יום היוגה הבינלאומי חל ב-21.6 וזה זמן טוב לדון בתועלת הרבה שבשילוב יוגה בשגרה. הפילוסופיה העתיקה והאימון שנובע ממנה מעניקים לנו יתרונות פיסיים, בריאותיים ונפשיים רבים, ואין סיבה שלא לתרגל אותה לפחות מספר פעמים בשבוע. … קרא עוד

 האבטיח הוא פרי עתיר נוזלים ודל קלוריות שכדאי לאכול כקינוח או בתור נשנוש קליל וטעים בין הארוחות. הוא עוזר לנו בין היתר לשמור על מאזן הנוזלים בגוף, מנקה רעלים, תורם לבריאות העור והשיער, מסייע לתפקוד … קרא עוד

גבינות שמנות מועילות מאוד לגוף האדם. הן עוזרות לשמור על שובע ומהוות מקור מצוין בין היתר לחלבון, סידן, חומצת CLA ו-ויטמין D, שחשובים מאוד לתפקוד התקין של הגוף ומספקים יתרונות בריאותיים רבים. מקור מצוין לחלבון … קרא עוד

חודש הרמדאן מתאפיין בשעות צום במהלך היום ושעות חגיגיות לאחר שקיעת השמש ובמהלך הערב והלילה, אז מותר לאכול ולשתות. בשעות אלו נערכת ארוחת האפטאר, שהיא הארוחה ששוברת את הצום היומי. בהחלט ניתן לאכול מאכלים מתאימים … קרא עוד

ל"ג בעומר חל ביום אחד בשנה, אבל אנחנו חיים 365 ימים. לא צריך לאכול תפוחי אדמה בכולם, אבל בהחלט יעזור לנו לצרוך אותם לכל הפחות פה-ושם. מדובר במקור לאנרגיה יציבה לגוף, שכולל יתרונות בריאותיים רבים, … קרא עוד

החלטתם לטפל בעצמכם באמצעות אימון EMS המתבצע בו זמנית על שרירים רבים בגוף או שמא החלטתם על אימון קונבנציונאלי בו תפעילו כל פעם שריר אחר וכעת אתם מעוניינים לדעת מה מצפה לכם בסיום האימון וכיצד … קרא עוד

חופן שקדים ביום יעניק לכם מגוון של סגולות בריאותיות. הם מכילים רכיבים חיוניים רבים שמשפרים את תפקודן של חלק ממערכות הגוף ומונעים השמנה ומספר מחלות. אם אתם מצויים בתהליך של בניית שריר, שדרוג המראה החיצוני … קרא עוד

גוף חטוב ושרירים מרשימים מצריכים קודם כל שגרת אימונים קפדנית. בנוסף חשוב לספק לגוף את כל המרכיבים שהוא זקוק להם כדי לבנות מסת שריר. חלק מאותם מרכיבים מתקבל מהתזונה, אבל במקרים רבים נדרשת השלמה – … קרא עוד

אנחנו חיים בעידן בו קל מאוד להישאר פאסיביים ולא לשמור על כושר גופני. אי שמירה על כושר גופני עשויה להוביל ומובילה בפועל למספר רב של בעיות שונות, הן מבחינת המראה הגופני, המצב הרגשי והנפשי והבריאות … קרא עוד

כאשר שומרים על הלך הרוח הנכון – לא קשה לשמור על שגרת אימון גם בתקופת החגים ולדאוג לעיצוב הגוף. כמו בדברים רבים בחיים, גם כאן – הכל בראש. שמירה על שגרת אימון עוזרת להקל על … קרא עוד

רגע לפני חג הפסח, כתבנו לכם כמה דברים שאולי לא ידעתם על מצות. חשוב להכיר את המאכלים שאנו צורכים וכך לחיות חיים בריאים, שכלתניים ומאוזנים יותר. קריאה נעימה וחג שמח! מצה מלאכת יד  כולנו מכירים … קרא עוד

צריכת מרקים בחורף היא דרך מעולה לשמור על הבריאות ועל רמות גבוהות ויציבות של אנרגיה וליהנות בד בבד ממזון עשיר וטעים. הנה כמה מתכונים שיעשו לכם חם וטוב על הגוף ועל הנפש. מרק ירקות כתומים … קרא עוד

אימון EMS משתמש בגירויים חשמליים על מנת לגרות את השריר ולגרום לו להתכווץ. הוא משפר את יכולות וגמישות השריר ומאיץ את הגדילה שלו. האימון עובד כמעט על כל קבוצות השרירים בגוף וגורם להן להתכווץ במקביל … קרא עוד

הורמון הטסטוסטרון נחשב לאחד מסמלי הזכריות בתרבות הפופולארית. גם במובן המדעי יש לכך הצדקה – הוא מיוצר באשכים ואכן מדובר בהורמון הגברי המרכזי בגוף. הוא אינו גברי באופן בלעדי, ומיוצר גם בשחלות האישה במינונים קטנים … קרא עוד

חוסר שינה פוגע בבריאות שלנו באופן כללי ומוריד את רמות האנרגייה שלנו באופן ניכר. יתרה מכך, הוא פוגע באופן פרטני ביכולת שלנו לבנות שריר, לתקן את השרירים לאחר אימון גופני ולאפשר להם להתאושש בצורה הולמת. … קרא עוד

יש לא מעט סיבות לאכול עגבניות בשגרה. העגבנייה דלה מאוד בקלוריות, אך עתירה בערכים תזונתיים וביתרונות בריאותיים. היא מספקת לגוף נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, ועוזרת למנוע מחלות מטבוליות רבות. וודאי ששילוב בין תזונה … קרא עוד