חודשי תחילת השנה העברית לא רק משופעים בחגים, הם גם מזמינים אותנו להתענג על ארוחות משפחתיות עתירות קינוחים שלא היינו מעיזים לאכול ביום יום – ואם כל זה לא מספיק, אז גם קשה לשמור על … קרא עוד

אחד האזורים בגוף שחיטובם הוא חשוב לנו במיוחד, הוא אזור הירכיים. מתאמנים רבים ברשת EMS club מעידים על שינוי והורדה בהיקפים באמצעות האימונים וזאת כתוצאה מהפעילות המטאבולית, כך שניתן ליהנות מהצרת היקפים משמעותית מאימון 20 … קרא עוד

אוסטיאופורוזיס, בעברית "בריחת סידן" או הידלדלות העצם, היא פתולוגיה בעלת השלכות נרחבות על איכות החיים ללוקים בה – בדרך כלל נשים מבוגרות (אם כי לא רק). מדובר במחלה שקטה, שלעיתים אינה מאובחנת בזמן – והיא … קרא עוד

בין שלל הרגעים המיוחדים המבדילים את העם היהודי משאר העולם, יש את יום כיפור – היום בו אנחנו מתלכדים ביחד, רק עשרה ימים אחרי תחילת השנה החדשה, מבקשים סליחה וקובעים יעדים אישיים לשנה חדשה ומוצלחת. … קרא עוד

מחקרים רבים מצביעים על הקשר שבין פעילות גופנית לבין בריאות מערכת הלב וכלי הדם. פעילות גופנית מתוכננת ומתאימה לצרכים וליכולות הגוף, משפרת את זרימת הדם ומכאן מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולאוטם של שריר הלב. … קרא עוד

החגים מזמנים שפע של אתגרים למי שמנסה לשמור על הדיאטה – ארוחות משפחתיות עתירות קלוריות ופינוקים שקשה לסרב להם, כמו גם המון זמן פנוי, לבילויים שאתם מגלים שקשה לוותר עליהם לטובת שגרת הפעילות הגופנית שלכם. … קרא עוד

אחד הסמלים המוכרים של ראש השנה היא טבילת תפוח בדבש, כסמל לשנה מתוקה במיוחד. אנחנו, שמקפידים על תזונה בריאה ועל שגרה קבועה של פעילות גופנית, יודעים שכל הזדמנות היא נפלאה לאכול תפוח – והמשפט המפורסם … קרא עוד

התהליך של בניית שרירים מתרחש דווקא במנוחה, ולא במהלך הפעילות הגופנית, והוא נובע מצורך השריר "להתאושש" לאחר פעילות שצרכה ממנו את כל האנרגיה שהייתה לו. על מנת להתמודד עם פעילות גופנית מובנית, שהקושי בה מתפתח … קרא עוד

אם אתם יושבים כעת מול המסך והגב שלכם אינו זקוף וישר – המאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם. שמירה על יציבה נכונה, גב זקוף ועמוד שדרה בריא, היא הרגל שתברכו עליו ככל שהשנים יעברו ואתם תהפכו … קרא עוד

בשנים האחרונות, אנחנו רואים עוד ועוד מאמני ספורט מקצועיים המשלבים אימוני EMS בשגרת הפעילות הגופנית שהם מנחים, בשל היתרונות הגדולים, יכולת המיקוד בקבוצות שרירים, והערכים המוספים שיש לאימוני EMS בשילוב עם צורות אימון שונות. דיברנו … קרא עוד

מי שכבר עבר את גיל 40, בוודאי זוכר את הפרסומת המוכרת של משרד הבריאות – "בננה – פצצת אנרגיה צהובה". אז, הפרסומת נועדה לעודד את ילדי המדינה לאכול יותר פירות, אולם כיום, אנחנו מבינים עד … קרא עוד

פעילות גופנית היא חשובה לבריאות. אנחנו יודעים שהיא מסייעת בתהליכים של ירידה במשקל והצרת היקפים, והיא גם משפרת את קצב חילוף החומרים. יש עוד המון יתרונות בריאותיים לפעילות גופנית, כמו – רמות נמוכות יותר של … קרא עוד

הקיץ הישראלי מגיע עם טמפרטורות שיגרמו גם למי שנח בצל להתייבש מאבדן נוזלים, ואם אתם נוהגים לשמור על שגרת אימונים גם בחודשים החמים של השנה – חשוב שתעשו את זה נכון. חמישה טיפים שישמרו עליכם … קרא עוד

**בלעדי ללקוחות EMS club** אנחנו יודעים שבחרת ב-EMS club כשיטת האימון שלך עכשיו זה הזמן לשתף את הקרובים אליך במהפכת הכושר מתקשרים למוקד 2338* ומתאמים אימון זוגי בחינם! מספר המקומות מוגבל ל100 יחידות אימון** המבצע תקף בין … קרא עוד

בתחתית האגן, מתחת לאיברי הבטן התחתונה, תמצאו את שרירי רצפת האגן – מערך של שרירים שקשה להפריז בחשיבותו. שרירי רצפת האגן קיימים גם אצל גברים וגם אצל נשים – אולם במיוחד אצל נשים, חשוב לשמור … קרא עוד

שגרה של אימון גופני היא מומלצת עבור כל אדם – בכל גיל, בכל רמה של כושר ועם כל מגבלה (בהתאמה אישית, כמובן!). היתרונות של שמירה על שגרת פעילות גופנית הם רבים, ביניהם חילוף חומרים יעיל … קרא עוד