כל מי שישב בחלל כלשהו מהרגע בו עברנו לשעון חורף – משרד, בית קפה, בבית של סבתא, לבטח שמע את הקול המוכר של אדם מנוזל המקנח את אפו ומכחכח בגרונו נמרצות, וחשב לעצמו "אוף, רק שלא אדבק!". וכל מי שחשב את זה, לבטח מצא את עצמו שבוע אחר כך, שוכב במיטה עם חום וחושב לעצמו "למה הלכתי באותו יום לעבודה\ לבית הקפה\ לבית של סבתא?!". האמת היא שאין מנוס. בחורף אנשים נהיים חולים ואנשים נדבקים, זה חלק מהחיים. אבל אפילו אם לא התעטשתם אפילו עיטוש אחד כל החורף האחרון, בגוף שלכם עדיין מתחוללים תהליכים לא נעימים במיוחד הנגרמים על ידי טמפרטורה נמוכה וקור עז. אז מה בדיוק עובר על מערכת החיסון שלנו, ואיך שומרים על בריאות בחורף?

הסימנים שכולנו מכירים

כמעט ואין איבר בגוף שלנו שלא מושפע על ידי החורף, מן העיניים, דרך הלב ועד לכפות הרגליים. הסימנים המוכרים הם השפתיים הסדוקות באופן תמידי (וכל המשחות והבאלמים והקרמים לא באמת יעזרו), כפות הידיים היבשות שגורמות לגברים בינינו לגשש אחר קרם הידיים 5 פעמים ביום בלי שאף אחד יראה, העיניים שצורבות ודומעות ברגע שאנחנו יוצאים אל הקור וגורמות לנשים שבינינו לחשוב פעמים לפני מריחת המסקרה היומית, עור הפנים שאחרי מקלחת מרגיש כל כך יבש שהוא עומד להיסדק, וזה עוד בלי שדיברנו על יובש בגרון, שיעול, נזלת, כחכוחים, חולשה, חום גבוה ושאר תופעות לא סימפטיות בעליל.

אז למה זה בעצם קורה?

קשה להאשים ממש את החורף בכל התופעות הללו, אלא יותר את הנסיבות להן החורף גורם. לדוגמא, אמנם שפתיים סדוקות מתרחשות בשל חשיפה לקור, אבל העור היבש בכפות הידיים בכלל נגרם משילוב של מזג אוויר קר ביחד עם חשיפה מרובה למים (רחצת כלים או שטיפת ידיים), והעור היבש בפנים הוא בכלל תוצר ישיר של שתיית פחות נוזלים בחורף מאשר בקיץ, והצורך של העור בלחות המגיעה מבפנים. המחלות והשפעות מתרחשות בכלל בגלל שקר לנו אז אנחנו יושבים בחדרים סגורים ובלתי מאווררים, והשיעולים והיובש בגרון נגרמים מחימום יתר, מזגנים ותנורים המייבשים אותנו.

ומהם הסימנים הלא צפויים?

ראשית, תאמינו או לא, אבל חורף זו הזדמנות טובה לרדת במשקל, אם אתם יכולים לסבול את הקור. כאשר קר לגוף, ולא מחממים אותו באמצעים חיצוניים, הוא מפעיל את האנרגיה הפנימית שלו על מנת לשמור על החום. דבר זה שווה ערך במידה מסוימת להתעמלות גופנית והוא שורף קלוריות. תופעה זו יכולה להתרחש אפילו בלילה, בעת השינה. אם לא תשנו עם מזגן או חימום דולקים, הגוף ידאג לחמם את עצמו ותוכלו לרזות תוך כדי שינה! סימן אחר, הרבה פחות נעים, הוא שלאנשים עם בעיות לב או מחלות רקע אחרות יש נטייה לקבל התקפי לב בלתי צפויים דווקא בחורף, בגלל לחץ הדם הגובר בעת הקור והמאמץ הגופני להתחמם. בנוסף, עצמות שנשברו לפני שנים או פרקים שהיו מעט רגישים, פתאום מורגשים ביתר שאת במהלך החורף. הקור מזכיר לנו פצעים ישנים ומעורר כאבים שהחום ידע להרגיע.

איך ניתן להימנע מן התופעות האלה?

לבעיות הקטנות בחורף ניתן למצוא פתרונות. העיניים יבשות? קומפרסים חמימים ונעימים של צמר גפן טבול בתמצית תה יצילו אתכם במהירות. כפות ידיים יבשות? וזלין או קרם ידיים מיד לאחר רחצת הידיים ישמור על הלחות והמים בפנים. עור הפנים יבש? שתו יותר מים והקפידו על קרם לחות איכותי ועשיר (עם מקדם הגנה! גם בחורף!). על מנת להימנע ממחלות, השתדלו לא להימצא בחללים סגורים לזמן ארוך מדי ופתחו חלון תמיד על מנת להבטיח תחלופה של אוויר. בכל הנוגע לשאר תחלואים, כגון כאבי פרקים או בעיות לבביות, הפתרון הוא לשמור על החום. בדיוק כמו שאמא אמרה לנו כשהיינו קטנים. לא לצאת מהבית אל הקור כאשר אתם לא עטופים, גם לא לכמה דקות לזרוק את הזבל או להביא משהו מן המכונית. להתעטף בשכבות, מעיל, צעיף, כובע ואפילו מחממי אוזניים וכך תשמרו על הבריאות.

דרך נוספת לשמור על הבריאות היא להתאמן באופן קבוע עם מאמן כושר אישי ולהשאיר את הגוף פעיל וגמיש, גם בחורף. אנו יודעים שלעיתים קר מדי להתחייב לכמה אימונים בשבוע מחוץ לבית, לכן אימון EMS יכול להיות מושלם, במיוחד בתקופת החורף, שכן הוא מספק לכם את הפעילות שגופכם זקוק לה ב-20 דקות שבועיות בלבד.

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות

לרשת EMS club יש צוות של מאמני כושר אישיים בתל אביב, וברחבי הארץ שיבנו תוכנית המותאמת לכם.