אם אתם מבצעים פעילות גופנית על בסיס שבועי, אתם בוודאי יודעים כי תרגול שיווי משקל ושמירה על ריכוז ואיזון: הם חלק בלתי נפרד מהאימון. בכך אפשר למצוא מגוון שיטות אימון שעובדות על יציבה. כמו אימון … קרא עוד

כאבי ברכיים היא בעיה שקורית לא מעט, זאת בשל סיבות שונות החל מעומס שנוצר על הברכיים, עד לבעיות ברצועות ובגידים, כמו גם בשל דלקות או חבלה, בעיות מכניות כמו פריקה של הפיקה, נעילה של הברך, … קרא עוד

ניתן לקבוע ששריר הלסת, או שריר המלעס בעגה הרפואית, שאחראי על תנועת הלסת התחתונה, הוא החזק ביותר בגוף האדם. מה שכן, אין לשאלה זאת תשובה אבסולוטית אחת. קיימות צורות שונות של חוזק ועוצמה, וקיימים שרירים … קרא עוד

אוסטיאופורוזיס או דלדול עצם היא מחלה שמאופיינת בירידה הדרגתית בצפיפות רקמת העצם. עצמות הגוף מטבען נבנות ומתפרקות לכל אורך חיינו, אך בקרב מי שמתמודדים עם דלדול עצם, תהליך הפירוק גובר על תהליך הבנייה, וכמות העצם … קרא עוד

רוב האנשים העוסקים בפעילות גופנית מסוג הליכה או ריצה קרוב לוודאי שיסבלו במהלך חייהם משברי מאמץ. דבר זה תקף גם לגבי אנשים בעלי משקל עודף, אנשים שתזונתם לוקה בחסרים מסויימים, כמו למשל חוסר בסידן וחלבון, … קרא עוד

לשרירי הבטן יש משמעות וחשיבות רבה – תפקידם לתמוך באיברים הפנימיים, לעזור לנו לנשום, לתמוך ביציבה תקינה של הגוף – ועוד. חיזוק שרירי הבטן משפר את יכולת התנועה, את המראה ואת האסתטיקה הכללית של הגוף, … קרא עוד

אימון תמיד מאתגר את הגוף, ויש מספר קווים מנחים שיש לעקוב אחריהם בכל שגרת אימונים. וודאי שיש עצות והנחיות מיוחדות לאימון בקיץ, ובפרט אם מתאמנים במיקום פתוח. להלן כמה טיפים חיוניים מאוד לשגרת האימונים שלכם … קרא עוד

 יום היוגה הבינלאומי חל ב-21.6 וזה זמן טוב לדון בתועלת הרבה שבשילוב יוגה בשגרה. הפילוסופיה העתיקה והאימון שנובע ממנה מעניקים לנו יתרונות פיסיים, בריאותיים ונפשיים רבים, ואין סיבה שלא לתרגל אותה לפחות מספר פעמים בשבוע. … קרא עוד

החלטתם לטפל בעצמכם באמצעות אימון EMS המתבצע בו זמנית על שרירים רבים בגוף או שמא החלטתם על אימון קונבנציונאלי בו תפעילו כל פעם שריר אחר וכעת אתם מעוניינים לדעת מה מצפה לכם בסיום האימון וכיצד … קרא עוד

אנחנו חיים בעידן בו קל מאוד להישאר פאסיביים ולא לשמור על כושר גופני. אי שמירה על כושר גופני עשויה להוביל ומובילה בפועל למספר רב של בעיות שונות, הן מבחינת המראה הגופני, המצב הרגשי והנפשי והבריאות … קרא עוד

חוסר שינה פוגע בבריאות שלנו באופן כללי ומוריד את רמות האנרגייה שלנו באופן ניכר. יתרה מכך, הוא פוגע באופן פרטני ביכולת שלנו לבנות שריר, לתקן את השרירים לאחר אימון גופני ולאפשר להם להתאושש בצורה הולמת. … קרא עוד

לכל מי שנמצאים בתהליך של חיטוב והצרת היקפים, בדיקת אחוזי השומן בגוף היא דרך טובה להבין מה המצב באותה נקודת זמן ולעקוב אחר השינויים. המשקל לבדו נותן תמונה כללית מאוד, שאינה מתייחסת להרכב המשקל וליחס … קרא עוד

קל לקבוע יעדים – זה נכון בכל נושא בחיים. מדובר בסך הכל ברצונות שמתבטאים במילים. זה בהחלט מצוין כאשר אנחנו מעוניינים לשפר ולחזק את עצמנו בכל מובן ומכל בחינה, וזה כבר צעד חשוב בדרך להשגת … קרא עוד

מחקרים מראים שאימון EMS עוזר לשיפור זרימת הדם בגוף באופן שמחקה את הפעילות והתנועה הטבעית של הגוף. לזרימת דם טובה יש שלל יתרונות בריאותיים שמועילים לנו הן בזמן האימון והן במהלך השגרה, ולכן חשוב לעשות … קרא עוד

אימון גופני משפיע על הגוף באופנים שונים והוא נזקק במהלכו לרמות גבוהות של אנרגיה זמינה. אינספור הורמונים, חלבונים, מוליכים עצביים ואנזימים לוקחים חלק בפעילות. על מנת לווסת את המערכת ולשמור על תפקוד גבוה במהלך האימון, … קרא עוד

מחקרים רבים כבר מראים בבירור, כי הפסקת עישון ושגרת פעילות גופנית קבועה הם שני המשתנים הקשורים באופן הברור ביותר לתוחלת חיים גבוהה יותר. אם אתם לא מעשנים אבל עדיין לא מצאתם מכון כושר להתאמן בו … קרא עוד

אוסטיאופורוזיס, בעברית "בריחת סידן" או הידלדלות העצם, היא פתולוגיה בעלת השלכות נרחבות על איכות החיים ללוקים בה – בדרך כלל נשים מבוגרות (אם כי לא רק). מדובר במחלה שקטה, שלעיתים אינה מאובחנת בזמן – והיא … קרא עוד

מחקרים רבים מצביעים על הקשר שבין פעילות גופנית לבין בריאות מערכת הלב וכלי הדם. פעילות גופנית מתוכננת ומתאימה לצרכים וליכולות הגוף, משפרת את זרימת הדם ומכאן מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולאוטם של שריר הלב. … קרא עוד

אם אתם יושבים כעת מול המסך והגב שלכם אינו זקוף וישר – המאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם. שמירה על יציבה נכונה, גב זקוף ועמוד שדרה בריא, היא הרגל שתברכו עליו ככל שהשנים יעברו ואתם תהפכו … קרא עוד

פעילות גופנית היא חשובה לבריאות. אנחנו יודעים שהיא מסייעת בתהליכים של ירידה במשקל והצרת היקפים, והיא גם משפרת את קצב חילוף החומרים. יש עוד המון יתרונות בריאותיים לפעילות גופנית, כמו – רמות נמוכות יותר של … קרא עוד