בתחתית האגן, מתחת לאיברי הבטן התחתונה, תמצאו את שרירי רצפת האגן – מערך של שרירים שקשה להפריז בחשיבותו. שרירי רצפת האגן קיימים גם אצל גברים וגם אצל נשים – אולם במיוחד אצל נשים, חשוב לשמור … קרא עוד
האם אימון EMS משפר יציבה של הגוף?
אולי זכורה לכם הבקשה של אמא או של אחד מהמורים בבית הספר, לשבת בגוו זקוף או ללכת "בכתפיים מורמות". ההנחיות הללו, לשמור על יציבה נכונה – נעלמות כשאנחנו מתבגרים. ואם זה לא מספיק – החיים, … קרא עוד
כיצד אימון ב – EMS CLUB משפיע על הפרשת הסרוטונין?
שגרה של אימון גופני היא מומלצת עבור כל אדם – בכל גיל, בכל רמה של כושר ועם כל מגבלה (בהתאמה אישית, כמובן!). היתרונות של שמירה על שגרת פעילות גופנית הם רבים, ביניהם חילוף חומרים יעיל … קרא עוד
האם אימון ברשת EMS CLUB משפר את השינה?
מי שסובל מהפרעות שינה, כמו נדודי שינה, נחירות או דום נשימה בשינה, יודע עד כמה שינה טובה ורצופה היא חשובה לערנות ולאיכות הפעילות במהלך היום. אחת הבחירות החשובות שתוכלו לקבל לטובת שנת לילה טובה ורציפה, … קרא עוד
5 דברים שאתם צריכים לדעת על חילוף חומרים
חילוף חומרים הוא תהליך המעבד את המזון שאנחנו צורכים ודואג להפוך אותו לאנרגיה המשמשת את גוף האדם. התהליך הזה, מתרחש כל הזמן – גם כשאנחנו ישנים, והקצב שלו אצל כל אדם הוא אינדיווידואלי. נהוג לחשוב … קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על איזון הורמונאלי אצל נשים
הידעת? האיזון ההורמונאלי שלכן לא רק משפיע על מצב הרוח והתיאבון… הוא גם משפיע על קצב חילוף החומרים! אצל נשים, האיזון ההורמונאלי משתנה לאורך המחזור החודשי בשילוב פעולה מעורר הערכה של מערכות ובלוטות רבות בגוף. … קרא עוד
איך אימון ב – EMS CLUB מסייע לכאבי ברכיים?
כאבי ברכיים הם מהתלונות הבריאותיות הנפוצות. רבים מאתנו סובלים מכאבי ברכיים חולפים – או אף מכאבי ברכיים כרוניים. כאבי ברכיים עשויים להתעורר כתוצאה מחבלה פיזית, בעיה מכנית / מבנית, דלקות מקומיות, ועוד. במקרה של כאבי … קרא עוד
נתפס לכם הצוואר? 5 תרגילים שישחררו את הצוואר
מוערך כי מעל 80% מהאוכלוסייה הבוגרת – כמו גם חלק נכבד מאוכלוסיית הילדים ובני הנוער, סובלים לעיתים מצוואר תפוס. מדובר בתופעה שכיחה, שהיא לא נעימה, כואבת, המגבילה את התנועה ופוגעת באיכות החיים. "צוואר תפוס" או … קרא עוד
פריצת דיסק ובלט דיסק – איך חיים עם זה
כאבי גב הם בעיה נפוצה באוכלוסייה המערבית – מוערך כי מעל 85% מהאוכלוסייה סבלה או תסבול במהלך חייה מכאבי גב. פריצת דיסק ובלט דיסק, שניהם מתארים פתולוגיה לאורך חוליות עמוד השדרה המלווה לא אחת בכאבים … קרא עוד
כיצד שיטת אימון EMS מקלה על חולי אסתמה
רשת EMS club מביאה לישראל שיטת אימון ייחודית, שיש לה המון יתרונות – והמון סיבות עבורכם, לבחור באימוני EMS. היום, נדבר על ההשפעה של אימונים בשיטת EMS על קשיי הנשימה על בסיס אלרגי – אסתמה. … קרא עוד
כיצד שיטת אימון EMS מסייעת בפתרון בעיות גב?
מעל 80% מאוכלוסיית האנשים בני 30 ומעלה בישראל, סובלים מכאבי גב מדי פעם. לא מעטים סובלים באופן כרוני מכאבי גב – זה אומר שהכאב תמיד קיים שם, מגביל בתנועה, מונע מכם להתכופף, להרים ילד, או … קרא עוד
20 דקות של אימון EMS שוות לחמישה סטים של הרמת משקולות!
אימוני הרמת משקולות הינם אימונים פופולריים במיוחד, כבר עשורים רבים. אין מדובר באימון חדשני ומהפכני, אלא בקונספט שעובד בצורה בסיסית ביותר – מספקים התנגדות לשריר כדי לפתח אותו. כיום, הרמת משקולות משמשת למגוון מטרות אימון, … קרא עוד
איך לרזות ברגליים מבלי להפוך אותן לשריריות
כל אחד מאתנו מרוצה יותר ומרוצה פחות מחלקים שונים בגופנו. השאלה הנשאלת תמיד, לגבי חלק כזה או אחר בגופנו, היא "איך להיפטר מהשומן?". אם ברגליים עסקינן, ישנן מספר שיטות להיפטר מהשומן העודף, כאלה הכוללות עלייה … קרא עוד
דיאטה לפי סוג דם
כמו בכל תחום, גם בעולם הדיאטות ישנם טרנדים שמופיעים וחולשים על התחום. מדי שנה אנו שומעים על דיאטות חדשות כמו פליאו, דיאטת אטקינסון, דיאטת 17 הימים ועוד. לצד אותן דיאטות, הטוענות כי הן יעבדו עבור … קרא עוד
תעצרו לנשום – תרגילי נשימה שכדאי לאמץ בשגרת היום הלחוצה שלנו
מצחיק לחשוב שצריך לדבר על הנשימה שלנו לפעמים. פעולת הנשימה היא כל כך אוטומטית עבורנו, אנו מבצעים אותה עשרות פעמים בדקה מבלי לעצור ולחשוב עליה אפילו לרגע. אבל, תאמינו או לא, זו בדיוק הבעיה. משום … קרא עוד
אימוני EMS – אז כמה באמת יורדים במשקל? [סיפורים מהשטח]
כבר הוכחנו לאורך המגזין הזה שלאימון EMS יש תוצאות מדהימות. ראינו איך האימון, שהתחיל בכלל כדרך לשמור על שרירי אסטרונאוטים בחלל מלהתנוון, ממש משנה חיים אצל אנשים. הוא מצליח לגרום לאנשים עם פציעות חמורות לחזור … קרא עוד
כשאתה מרגיש שאתה יכול יותר – תכנית אימונים למתקדמים
זהו, הגיע הרגע: אתם בכושר טוב, מתחילים לראות תוצאות ורוצים להגביר הילוך. בדיוק בשביל אנחנו כאן: הנה תכנית אימונים למתקדמים שתשאיר אתכם מזיעים, כואבים ועייפים – אך עם פרץ אנדורפינים משגע וגוף שרואים עליו את … קרא עוד
פיברומיאלגיה – לא רק לליידי גאגא
קודם כל, קצת רקע על פיברומיאלגיה (Fibromyalgia): תסמונת הפיברומיאלגיה מתארת מצב שכיח של כאבי שרירים מפושטים ותשישות המופיע אצל 2% מהאוכלוסייה. מדובר באוסף של סימנים ותסמינים המתרחשים יחדיו, ופוגעים בעיקר בשרירים וברקמות המחברות אותם לעצמות. … קרא עוד
ספירת קלוריות ושמירה על המשקל
כולנו רוצים לחיות את החלום: לאכול כמה שנרצה ולשמור על גוף הורס (ובריא). לצערנו, החלום רחוק מלהיות פרקטי ולכן, בנוסף לאורח חיים ספורטיבי וכושר גופני, עלינו גם לשמור על תזונה נכונה. אחת הדרכים לעשות זאת, … קרא עוד
אימון בטן יעיל במיוחד
בטן שטוחה ו"קוביות" נמצאים ברשימת המשאלות של לא מעט אנשים, גברים ונשים כאחד, ובשביל להגשים את המשאלה הזו לא צריך לשפשף שום מנורה. שרירי הבטן הם לא רק קוביות יפות הנראות לעין, ושרירי בטן חזקים … קרא עוד