למה כדאי לאכול תותים בשגרה?

Ems Clubתזונה0 Comments

התות הוא פרי נפלא, טעים ומתוק. בניגוד לחלק מהדברים הטעימים והמתוקים שנוטים להימצא בחיינו, הוא דווקא עמוס ביתרונות בריאותיים ואינו משמין, וכך לא מעלה את רמת נקיפות המצפון בגוף. אנחנו ממליצים לשלב תותים ופירות נוספים … קרא עוד

שוקולד

יום השוקולד הבינלאומי – חשיבות השוקולד לבריאות

Ems Clubתזונה0 Comments

קיימת תפיסה שלילית יחסית בנוגע לצריכת שוקולד. מלבד הערך הקלורי, מייחסים לו גם משקל בהתפתחות של אקנה, מיגרנות ולעיתים אף סוגיות נוספות. האמת היא שמלבד טעמו הנפלא והאהוב, הוא כולל יתרונות בריאותיים רבים, וצריכה מתונה … קרא עוד

אבטיח

5 סגולות של אבטיח

Ems Clubתזונה0 Comments

 האבטיח הוא פרי עתיר נוזלים ודל קלוריות שכדאי לאכול כקינוח או בתור נשנוש קליל וטעים בין הארוחות. הוא עוזר לנו בין היתר לשמור על מאזן הנוזלים בגוף, מנקה רעלים, תורם לבריאות העור והשיער, מסייע לתפקוד … קרא עוד

גבינה

חשיבות הגבינה לגוף

Ems Clubתזונה0 Comments

גבינות שמנות מועילות מאוד לגוף האדם. הן עוזרות לשמור על שובע ומהוות מקור מצוין בין היתר לחלבון, סידן, חומצת CLA ו-ויטמין D, שחשובים מאוד לתפקוד התקין של הגוף ומספקים יתרונות בריאותיים רבים. מקור מצוין לחלבון … קרא עוד

רמאדן

איך להצליח להתאמן בצום רמאדן?

Ems Clubתזונה0 Comments

חודש הרמדאן מתאפיין בשעות צום במהלך היום ושעות חגיגיות לאחר שקיעת השמש ובמהלך הערב והלילה, אז מותר לאכול ולשתות. בשעות אלו נערכת ארוחת האפטאר, שהיא הארוחה ששוברת את הצום היומי. בהחלט ניתן לאכול מאכלים מתאימים … קרא עוד

שקדים

5 סגולות של שקדים

Ems Clubתזונה0 Comments

חופן שקדים ביום יעניק לכם מגוון של סגולות בריאותיות. הם מכילים רכיבים חיוניים רבים שמשפרים את תפקודן של חלק ממערכות הגוף ומונעים השמנה ומספר מחלות. אם אתם מצויים בתהליך של בניית שריר, שדרוג המראה החיצוני … קרא עוד

2 מתכונים למרקים בריאים לחורף

Ems Clubתזונה0 Comments

צריכת מרקים בחורף היא דרך מעולה לשמור על הבריאות ועל רמות גבוהות ויציבות של אנרגיה וליהנות בד בבד ממזון עשיר וטעים. הנה כמה מתכונים שיעשו לכם חם וטוב על הגוף ועל הנפש. מרק ירקות כתומים … קרא עוד

עגבניות

למה כדאי לכם לאכול יותר עגבניות?

Ems Clubתזונה0 Comments

יש לא מעט סיבות לאכול עגבניות בשגרה. העגבנייה דלה מאוד בקלוריות, אך עתירה בערכים תזונתיים וביתרונות בריאותיים. היא מספקת לגוף נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, ועוזרת למנוע מחלות מטבוליות רבות. וודאי ששילוב בין תזונה … קרא עוד

פירות יבשים

למה רצוי לשלב אכילת פירות יבשים בשגרה?

Ems Clubתזונה0 Comments

פירות יבשים מלאים בויטמינים ובמינרלים החיוניים לגוף שלנו. הם מהווים מקור של אנרגיה מרוכזת ושילוב נכון, מדוד ולא מוגזם שלהם בתפריט בהחלט יכול לעזור לנו לשמור על חיוניות. ניתן להשתמש בהם כקינוח קליל ובריא יותר … קרא עוד

תזונה נכונה בחורף

Ems Clubתזונה0 Comments

במהלך החורף אנו מתמודדים עם אתגרים מורכבים יותר בכל הקשור לשמירה על תפקוד המערכת החיסונית, שמירה על חום הגוף ותחזוק רמת האנרגיה שלנו, לכן חשוב בפרט בתקופה זו להקפיד על תזונה נכונה. שילוב בין אימון … קרא עוד

5 דברים שלא ידעתם על הסופגנייה

Ems Clubתזונה0 Comments

אנחנו בהחלט תומכים ומעודדים את כל המתאמנים שלנו להקפיד לשלב תזונה נכונה ומאוזנת במקביל לאימוני EMS ולצרוך מזונות בריאים ועשירים בנוטריינטים. לעיתים מזדמנות אפשר ומותר לצרוך מזונות שמספקים צורה מסוימת של סיפוק רגשי או במילים … קרא עוד

אומגה 3

כל מה שצריך לדעת על אומגה 3

Ems Clubתזונה0 Comments

כבר באמצע המאה הקודמת, בשנת 1956 נערך מחקר מקיף שקיבל את הכינוי "מחקר האסקימואים", שבדק את תזונת יושבי הקוטב. במחקר נשאלה השאלה – איך יכול להיות שהתזונה השומנית של האסקימואים אינה מובילה לשיעורים גבוהים של … קרא עוד

אכילת תפוז

למה כדאי לכם לשלב אכילת תפוז בשגרה?

Ems Clubתזונה0 Comments

אחד המאפיינים הבולטים בארץ ישראל הוא כמות עצי פירות ההדר הצומחים בה, בפרדסים מהדרום ועד לצפון. יש לנו כאן בעונת החורף שפע של פירות הדר מתוקים ובריאים. תפוזים הם דרך נפלאה להוסיף ערכים תזונתיים חשובים … קרא עוד

5 סיבות לאכול יותר בננות

5 סיבות לאכול יותר בננות

Ems Clubתזונה0 Comments

מי שכבר עבר את גיל 40, בוודאי זוכר את הפרסומת המוכרת של משרד הבריאות – "בננה – פצצת אנרגיה צהובה". אז, הפרסומת נועדה לעודד את ילדי המדינה לאכול יותר פירות, אולם כיום, אנחנו מבינים עד … קרא עוד

5 סיבות לאכול אבוקדו

5 סיבות לאכול יותר אבוקדו

Ems Clubתזונה0 Comments

כאשר אתם מתאמנים במטרה לחטב, לבנות שריר או לחילופין לרדת במשקל ולהצר היקפים, אימוני הכושר מהווים כ 30% לעומת כ 70% לטובת נושא התזונה,  ברשת EMS CLUB ממליצים למתאמנים לשים דגש על נושא התזונה וכן … קרא עוד

3 מאכלים בריאים לחג המימונה

3 מתכונים למאכלי מימונה בריאים

Ems Clubתזונה0 Comments

המימונה היא חג מתוק במיוחד, אשר נחגג באופן מסורתי בעיקר על ידי יהודים יוצאי מרוקו ומדינות צפון אפריקה, אולם החג הפך לסמל תרבותי ולחגיגה שקשה לפספס עבור כל ישראלי באשר הוא. המימונה שבערבית פירושו "מזל … קרא עוד

אימון כושר אישי - איך להרזות ברגליים

איך לרזות ברגליים מבלי להפוך אותן לשריריות

EMS clubEMS, בריאות, תזונה0 Comments

כל אחד מאתנו מרוצה יותר ומרוצה פחות מחלקים שונים בגופנו. השאלה הנשאלת תמיד, לגבי חלק כזה או אחר בגופנו, היא "איך להיפטר מהשומן?". אם ברגליים עסקינן, ישנן מספר שיטות להיפטר מהשומן העודף, כאלה הכוללות עלייה … קרא עוד