בואו נודה על האמת, אנחנו מעבירים שעות רבות ביום שלנו בישיבה. בין אם זה במשרד, מול המחשב, בין אם זה ברכב, בנהיגה בפקקים, ובין אם זה על הספה, אחרי יום ארוך של עבודה. זה לא … קרא עוד

בניגוד לשבר שלם, המתרחש במהירות בעקבות פגיעה, נפילה או תאונה – שברי מאמץ לעיתים רבות לוקחים זמן רב עד שהם מתגלים. בשבר שלם, העצם נשברת בצורה מלאה, לשני חלקים, אך שבר מאמץ הוא למעשה סדק, … קרא עוד

אין הרבה תחושות פחות נעימות מאשר לצחוק בקול רם, להשתעל, או סתם לפסוע ברחוב ולהרגיש שאת לא מצליחה לשלוט על מערכת הסוגרים שלך. נכון, זה לא משהו שמדברים עליו הרבה, ובדרך כלל זה מגיע בהקשר … קרא עוד

אם מתישהו בשנה או בעשור האחרון הרגשתם כאב בגב – אתם ממש לא לבד. 80 עד 90% מהאוכלוסייה יחוו כאבי גב ברמה כזאת או אחרת, לפחות פעם אחת במהלך חייהם, ורובנו יחוו את זה גם … קרא עוד

אין ספק שהעיסוק בספורט ובפעילות גופנית הוא חשוב ואף קריטי לרובנו על מנת להבטיח שהגוף שלנו במיטבו ומתפקד כמו שצריך, ואנו שומרים על סיבולת לב ריאה חזקה ושרירים מלאי כוח. יחד עם זאת, למרבה הצער, … קרא עוד

לפני שאתם מתחילים לקרוא, תתיישרו מול המסך, תרפו את הצוואר ותקבלו כמה טיפים שיבטיחו ישיבה נכונה מול מחשב, כזו שלא תגרום לכם לקום מהכיסא באנחה ולשמוע קנאקים במקומות בהם לא ידעתם אפילו שניתן לעשות קנאק. … קרא עוד

קחו שליטה על כאבי הגב שאתם חווים ביום יום, תשלבו לפחות אחת מארבעת הדרכים הבאות בשגרה שלכם על מנת להקל על הכאבי גב ועל החרדה וחוסר האונים שמגיעים יחד איתו. תרפיה חמה בנוסף לכל היתרונות … קרא עוד