עולם הדיאטות הוא אחד העולמות הכי רגישים לטרנדים. כמעט כמו אופנה, בכל שנה דיאטה אחרת מטופפת לה על מסלול הדוגמנות ומשכנעת את כל העולם שהיא הדבר הבא. לצערנו, כמעט כל הדיאטות הולכות כלעומת שבאו, ובמקום לככב על שער מגזין ווג, הן מציגות דגמים של השנה שעברה של אופנת "לי ולך" במתחם האוכל בקניון פתח תקווה. איכשהו, דיאטת פליאו הצליחה להתחמק מן הגורל האכזר הזה ולהפוך להיות השחקנית השקטה של עולם הדיאטות. היא נמצאת בשוליים, סוחפת אליה באיטיות מאמין אחר מאמין, עד שפתאום, אחרי שנים שהיא בסביבה – היא סוף סוף נבחרה להיות הדיאטה החדשה.

קצת קשה שלא לחבב אותה, ויתרה מזאת, שלא להאמין שיש סיכוי שהיא האחת שתישאר לנצח. בסך הכל זו דיאטה שאוכלים בה לא מעט, ורוב מה שאוכלים הוא שומן רווי. כן, זה שאמרו לכם כל החיים שאסור לגעת בו בדיאטות. למעשה, היא מנפצת לא מעט מיתוסים שהכרנו על תזונה, ואפילו מגבה את זה בהוכחות ובאלפי חסידים ברחבי העולם שמציגים בדיקות דם שתאורטית, לפי התזונה שלהם, אמורות להיות נוראיות, אבל בפועל נראות כמו של ילד בריא בן 16. כולסטרול מאוזן, טריגליצרידים (שומנים בדם) ברמה בריאה, רמת סוכר בריאה בדם ואפילו בלוטת תריס מאוזנת. מי היה מאמין?

אז מה זה בעצם פליאו?

פליאו נקראת גם דיאטת האדם הקדמון, כי זה בעצם מה שהיא. אוכלים כפי שהיה אוכל האדם הקדמון, הרבה בשר, הרבה שומן, ללא מוצרים מעובדים, ללא קמח וללא סוכר לבן. הכל טבעי, טרי ובריא. פליאו היא יותר מדיאטה, אלא אורח חיים שמאמין כי התנאים בהם חי האדם הקדמון הם התנאים הכי נכונים לגוף שלנו ואלה שיגרמו לנו להיות בריאים ולהאריך ימים. בפליאו נמנעים ממזון מעובד, דגנים וקטניות, שמנים זרעיים וסוכר, וצורכים הרבה חלבונים (6 ביצים ביום זו כמות הגיונית לפליאוליטי ממוצע), שומנים (שמן זית, אבוקדו, אגוזים ועוד), והמון ירקות (כן, גם בטטה ותפוחי אדמה וירקות שבדרך כלל נמנעים מהם בדיאטה). הפליאוליטי הממוצע יכול להנות בכיף מארוחה של סטייק עסיסי, סלט גדול, תפוח אדמה ואפילו רוטב שמנת עשיר ליד (לא לשומרי הכשרות, במקרה הזה) וזו נחשבת ארוחה טובה ומזינה. אם תרצו להתרשם מפירמידת המזונות המוכרת, רק בסגנון פליאו, לחצו כאן.

מה היתרונות של פליאו?

פליאוליטים רבים אומרים שירידה במשקל היא למעשה תופעת לוואי של הפליאו ולא לשם היא מכוונת. פליאו נתפס כאורח חיים לכל דבר, ולא כדיאטה, ולכן לא שמים דגש על הספרות במשקל (אפילו ממליצים שלא להישקל בחודש הראשון) ובעיקר שמים לב לבריאות, לחיוניות, ואם אתם ממש מתעקשים אז להצרת היקפים. נשים רבות מצהירות כי המשקל נשאר זהה אבל ההיקפים מצטמצמים משמעותית והגוף נראה חטוב יותר. אורח החיים של הפליאו אמור לשפר לא מעט בגוף שלכם כמו רמת אנרגיה ירודה, כאבי בטן ובעיות עיכול, רמות מתח וסטרס גבוהות, עור רגיש, כושר גופני ירוד ועוד. בנוסף, פליאו גם יכולה להיות דיאטת השמנה לאנשים המצויים בתת משקל. בקצרה, הכותרת של פליאו היא הבאת הגוף למצב מאוזן, בכל הרבדים.

ומה עם כושר?

כושר גופני הוא חלק מאד חשוב באורח החיים הפליאוליטי אבל הוא מגיע בשלב ב', לאחר שהתחלנו עם התזונה, הבנו מה נבון לגוף שלנו, נכנסנו לשגרה בריאה יותר והתחלנו לראות ולהגיש שינויים ברמת האנרגיה. הכושר הגופני, כך אומרים הפליאוליטים, מגיע כמעט באופן טבעי. הגוף מתמלא באנרגיות מחודשות ורוצה לפרוק אותן בצורה טובה, לכן פונה אל הכושר בקלות. יחד עם זאת, אורח החיים של פליאו טוען כי הגוף לא מיועד למאמץ גבוה קבוע, גם האדם הקדמון בעיקר ביצע הליכות, ואיזו ריצה זריזה מדי פעם כשצד מזון. בהתאם לכך חיים הפליאוליטים, ללא שגרת כושר מאומצת, אלא בתנועה מזערית באופן קבוע (הליכות) ובפעם בכמה זמן מאמץ רציני. אחד מאימוני הכושר האידיאלים לדרך החיים הזו הוא אימון EMS מכיוון שהוא מספק מאמץ משמעותי פעם אחת בשבוע ל-20 דקות בלבד, ויכול לסייע לכם לחיות אורח חיים פליאוליטי לחלוטין תוך כדי ירידה משמעותית במשקל וחיטוב הגוף! עכשיו תודו שזה נשמע טוב יותר מכל דיאטה אחרת שניסיתם…

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות ומאמן כושר אישי מטעמנו יבנה תוכנית המותאמת לצרכיכם!