(KEMMLER, W./BIRLAUF, A./VON STENGEL, S., ERLANGEN – אוניברסיטת נירנברג, 2009)
מטרת המחקר:
סרקופניה (השמנת יתר) ושומן בבטן מתקשרים במידה ניכרת לאחוז תמותה, מגוון תחלואות ורפיון שרירים אצל אנשים מבוגרים. מטרת מחקר זה הייתה לקבוע באיזו מידה אימון EMS לכל הגוף (WB-EMS) יכול להשפיע על הרכב הגוף ועל גורמי הסיכון ללב בקרב אנשים מבוגרים הסובלים מתסמונת מטבולית.
שיטת המחקר:
לאחר חלוקה באופן אקראי, הופנו סך הכול 28 גברים הסובלים מתסמונת מטבולית על פי ה-IDF
9.4+-2.8 שנים מאזור ERLANGEN לקבוצת בקרה (CG: N=14) או לקבוצת WB-EMS (N=14). משטר אימוני ה- WB-EMS אשר נמשך 14 שבועות במשך 30 דקות בכל פעם ותוכנית סיבולת וכוח עם שימוש ב- EMS בכל 5 ימים. במקביל, עברה קבוצת הבקרה אימון רטט של כל הגוף אשר התמקד ב-"הגברת הגמישות והרווחה".
מסת השומן בבטן ובגוף כולו כמו גם מסת שרירי השלד של הגפיים (ASMM) נבחרו כנקודות הקצה הראשוניות. נקודות קצה משניות היו מדדי התסמונת המטבולית על פי ה- IDF (היקף מותניים, גלוקוזה, טריגליצרידים, כולסטרול HDL, לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי).
מסת השומן בבטן ובגוף כולו כמו גם מסת שרירי השלד של הגפיים (ASMM) נבחרו כנקודות הקצה הראשוניות. נקודות קצה משניות היו מדדי התסמונת המטבולית על פי ה- IDF (היקף מותניים, גלוקוזה, טריגליצרידים, כולסטרול HDL, לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי).
תוצאות המחקר:
בגודל השפעה גבוה (ES: d= 1.33), השינוי במסת שומן הבטן מראה הבדלים משמעותיים (p=0.004) בין קבוצת ה- WB-EMS לבין קבוצת ה- CG (-252+-196 גרם, p=0.001 לעומת -34+-103 גרם, p=0.330). במקביל לזה, שומן כלל הגוף פחת ב- -1350+-876 גרם (p=0.001) בקרבו קבוצת ה- WB-EMS וב- -291+-850 גרם (p=0.307) בקבוצת ה- CG (הבדל: p=0.008, ES: d= 1.23). ה- ASMM הציג הבדלים משמעותיים (p=0.024, ES: d=0.97) בין קבוצת ה- EMS לבין קבוצת הבקרה שקיבלה טיפול ברטט (249+-444 גרם, p=0.0066 לעומת -298+-638 גרם, p=.173). עם מקרה אחד יוצא דופן של הבדל משמעותי בין קבוצות (p=0.023, ES: d= 1.10) נכון להיקף המותניים (EMS: -5/2+-1.8 ס"מ, p=0.001 לעומת קבוצת ה- CG: -3.3+-2.9 ס"מ, p=0.006), לא נראו השפעות נוספות על מדדי התסמונת המטבולית (ראו לעיל).
מסקנה:
בנפח אימון קטן (כ- 45 דקות/בשבוע) ועם פרק זמן התערבות קצר (14 שבועות), אימון EMS לכלל הגוף מראה השפעות (תוצאות) משמעותיות על הרכב הגוף אצל אנשים מבוגרים. מכאן שאימון WB-EMS יכול לשמש אלטרנטיבה מתאימה לתוכניות אימון קונבנציונאליות עבור אנשים הסובלים מבעיות לב והשמת יתר.
