במהלך ההיריון מופעלים על שרירי רצפת האגן עומסים ולחצים גבוהים יותר מאשר בשגרה. כתוצאה מכך הם עוברים מתיחה עד לפי 3 מהאורך הרגיל שלהם ומתפתח רפיון אשר מוביל להופעת תופעות בלתי נעימות בעליל, הן במהלך ההיריון, במהלך הלידה וגם לאחריה. חיזוק שרירי רצפת האגן מונע את ההיחלשות ההדרגתית של השרירים ואת התופעות האפשריות בעקבות הלידה ומביא את האישה מוכנה אליה.
חשיבות רצפת האגן
רצפת האגן תומכת במספר איברים חיוניים בגוף, כגון הרחם ושלפוחית השתן, היא חשובה להפעלת רפלקסים, תפקוד מיני תקין, השגת שליטה הולמת על הסוגרים וכמובן שגם ללידה עצמה.
שינויים במהלך ההריון
במהלך ההיריון מופרשים הורמונים שונים בגוף אשר מחוללים שינויים באגן. בנוסף, הרחם גדל באופן משמעותי וכמובן שמתווסף משקל חדש שעל האגן לשאת: משקל העובר. כתוצאה מגורמים אלו, הלחץ על שרירי רצפת האגן הולך ומתעצם והם מתארכים ונחלשים ככל שעובר הזמן.
מה עלול לקרות?
בעקבות היחלשות השרירים עלולות להופיע מספר תופעות ובעיות בלתי נעימות כלל וכלל. במהלך הלידה הלחץ על השרירים מגיע לשיאו ועלולים להיווצר בהם קרעים שיובילו לבעיות משמעותיות בהמשך, כמו למשל – טחורים, דליפת שתן, כאבים שונים בגוף, בעיות בתפקוד המיני, צניחת איברים – ועוד.
חיזוק שרירי רצפת האגן
חשוב לתמוך בשרירי רצפת האגן ולחזק אותם. העומסים הנערמים עליהם גדלים ככל שמתקדמים בהיריון ומגיעים לשיא בזמן הלידה. נשים אשר מחזקות את שרירים אלו יחוו לידה קלה יותר ולא יסבלו מהבעיות האפשריות לאחריה – ובחלק מהמקרים כבר במהלכה. מחקרים רבים מראים שאכן קיים הבדל ניכר בין נשים שעמלו על חיזוק השרירים הללו ואלו שלא.
כיצד אימון בשיטת EMS club מחזק את שרירי רצפת האגן
חיזוק שרירי רצפת האגן אינו אפשרי בכל שיטת אימון, עם זאת, נמצא כי באימון בשיטת EMS club מעבר ליכולת של המאמן לשלוט בעצימות של העבודה על קבוצות השרירים השונות, מיקום חובקי הרגליים המשדרים פולסים ישירות לשריר בסמיכות למפשעה פועל בצורה ישירה על שרירים אלו ומחזק אותם. האימון מוכח מחקרית כעוזר לחיזוק שרירי רצפת האגן ויעזור לך לשמור על היריון תקין, לידה טובה ומניעת בריחת שתן ותופעות אחרות לאחר הלידה. צרי איתנו קשר עכשיו לקבלת מידע נוסף ולקביעת אימון ראשון בליווי מאמן כושר אישי: 2338*
למכון הכושר EMS club רשת של סניפים המחזיקים בצוות של מאמני כושר אישיים בבאר שבע וברחבי הארץ.
