קחו שליטה על כאבי הגב שאתם חווים ביום יום, תשלבו לפחות אחת מארבעת הדרכים הבאות בשגרה שלכם על מנת להקל על הכאבי גב ועל החרדה וחוסר האונים שמגיעים יחד איתו.

תרפיה חמה

בנוסף לכל היתרונות של תרפיה חמה בהקניית תחושת רוגע ונוחות, תרפיה חמה יכולה להקל ואף להוביל לריפוי של כאבים בגב התחתון.
תרפיה חמה כמו, קומפרסים חמים, לחמם את האזור הכואב, אמבטיה חמה ועוד היא פשוטה לביצוע ואינה יקרה.

תרפיה קרה

אפילו עם כל האפשרויות המתקדמות טכנולוגית שיש לרפואה להציע, שקית קרח פשוטה יכולה להיות אחד מהאפשרויות היותר אפקטיביות להקלה מיידית על גב או צוואר כואב. קרח הוא לרוב הכי אפקטיבי מיד לאחר מכה או פציעה או אחרי כל פעילות שגורמת לכאב ושריר תפוס. קרח יכול להיות גם מאוד אפקטיבי להקלה על כאב וחוסר נוחות אחרי ניתוח.
כל שיטה שבה תבחרו כמו, שקית קרח או מארזי קרח קנויים תעזור מאוד להקלה על הכאב. שילוב של מסאג׳ עם קרח יכולה להיות אלטרנטיבה נחמדה להקלה על הכאב.

הליכה

ישיבה יוצרת עומס גדול מאוד על הגב התחתון לעומת עמידה נכונה או הליכה. אנחנו רוב היום יושבים בעבודה או מול הטלוויזיה בבית.
פעם ביום הליכה קצרה (עם נעלי ספורט נוחות ובריאות) יכולה להוריד את העומס שנוצר על הגב התחתון באופן משמעותי ובכך להקל על הכאבים.

מדיטציה

להרגיע את הראש, גם אם זה דרך מדיטציה או כל דרך אחרת שתבחרו, מראה תוצאות מרשימות בהרגעה וריפוי של הגוף.
קחו לכם כמה דקות שקטות בכל יום כדי לעצור את הראש ולהתאמן על טכניקות מנטליות שנראה כי יכולות לעזור ולהקל על הכאב.

הידעת! מחקרים מדעיים שהתבצעו בקרב מתאמני EMS הראו על שיפור משמעותי ואף ריפוי של כאבי הגב אצל המתאמנים.

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות, לרשת צוות מאמני כושר איישים בסניף פתח תקווה ובעוד סניפים ברחבי הארץ.