מי שכבר עבר את גיל 40, בוודאי זוכר את הפרסומת המוכרת של משרד הבריאות – "בננה – פצצת אנרגיה צהובה". אז, הפרסומת נועדה לעודד את ילדי המדינה לאכול יותר פירות, אולם כיום, אנחנו מבינים עד כמה אותה הפרסומת הייתה מדויקת. לא רק אנרגיה מכילה אותה פצצת יתרונות בריאותיים, אלא עוד המון רכיבים תזונתיים: סיבים, ויטמינים, מינרלים, ואפילו שומנים בריאים, המשפיעים על המאזן הקלורי והבריאות שלנו. דווקא בננה, היא מהמזונות המומלצים לפני, במהלך, או אחרי פעילות גופנית. 5 סיבות מנצחות לאכול בננה אחת ביום – לפניכם:

#1 – היא משביעה

בבננה אחת 89 קלוריות (בערך כמו בשתי כפות סוכר), אולם היא משביעה, כמעט כמו ארוחה שלמה.  בננה היא בעלת מרקם ייחודי והיא עשירה בעמילנים שגורמים לתחושה של שובע. על אף שחלק מאותם עמילנים הופכים בגוף לסוכרים (בערך 12 גרם סוכר בבננה), האינדקס הגליקמי של בננה הוא בינוני (לא נמוך – אבל גם לא גבוה). גם הכמות הגבוהה של סיבים תזונתיים, משפיעה על תחושת השובע לאורך זמן, לאחר אכילת בננה.

#2 – היא לא משמינה

ב – 100 גרם בננה, תמצאו 89 קלוריות, ורק 0.3 גרם שומן (מהצומח, כמובן). 9% מכלל הפחמימות בבננה הם סיבים תזונתיים, המקושרים לפעילות טובה יותר של מערכת העיכול. ריכוזים גבוהים של ויטמינים ומינרלים, ביניהם ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, אשלגן וכמובן מגנזיום – הופכים את הקלוריות של הבננה להיות מלאות בכל טוב עבור הגוף. מכל הדרכים "לבזבז" 89 קלוריות בתפריט היומי שלכם – אין ספק שזו דרך יעילה להשיג שפע של ערכים תזונתיים, עם כמות זניחה של שומן.

#3 – היא משפרת את מצב הרוח

הבננה מכילה את חומצת האמינו טריפטופן, הקשורה לייצור אנדוגני (בתוך הגוף) של סרוטונין. גם כאן, במיוחד עבור מי ששומר של שגרה קבועה של פעילות גופנית, בננה משרתת את הישגי האימון ומסייעת לחוש בהבדל, עם ייצור גבוה יותר של סרוטונין – "הורמון האושר" המקושר ברמות של שמחה, ריכוז, מוטיבציה, ערנות, ותשומת לב גבוהים יותר.

 #4 – (גם) היא מפחיתה את הסיכוי לחלות בסרטן

מחקרים רבים מצאו קשר ישיר בין כמות הסיבים התזונתיים הנצרכים בתזונה, לבין סיכוי מופחת לחלות בסרטן מסוגים שונים, כמו סרטן הלוע, סרטן ריאות, סרטן הקיבה וסרטן המעי הגס. בבננה אחת יש כ – 10% ממנת הסיבים התזונתיים המומלצת למבוגר ליום, וזו התחלה מצוינת.

#5 – היא נהדרת למניעה של התכווצות שרירים אחרי האימון

הכמות הגבוהה של המגנזיום מסייעת בבניית שרירים ובהפחתה של תופעת "התכווצות השרירים" – גם לאחר אימוני כושר, וגם במהלך ההריון.

אם כבר יש לכם בננה אבל עוד לא מצאתם את האימון המושלם שילך עם התזונה הבריאה שלכם – אנחנו מזמינים אתכם לאימון ברשת EMS club, ומבטיחים שתתאהבו. התקשרו אלינו, ובואו להתאמן במסגרת אישית ובאימונים אינטנסיביים במיוחד, בשיטה שכובשת את העולם.

לרשת EMS club צוות מאמני כושר אישיים בבאר שבע ובעוד סניפים ברחבי הארץ.