מזונות על, כמו שמם, הם קצת כמו גיבורי העל של התזונה. הם נראים תמימים, אבל מתחת לחזות הפשוטה מסתתרים שלל ויטמינים, מינרלים וסגולות שונות שגורמים לגוף שלנו להתחזק. תאמינו או לא, חלק מהמזונות הללו הם אפילו ממש טעימים! אז מה זה בעצם מזונות על, מה הם עושים עבורנו ואיך כדאי לצרוך אותם?

כמעט בכל מזון שנצרוך (כזה טבעי ובסיסי ולא ביסלי מעובד בשקית) נקבל איזשהו ערך תזונתי שטוב עבורנו. מזונות העל הם כמו חבילת הפתעות בתוך מרכיב אחד. במקום ערך אחד משמעותי, אנחנו מקבלים מגוון רחב של ערכים חשובים בתוך מזון אחד, והוספה של רכיב אחד פשוט לתזונה שלנו יכולה לחזק אותנו משמעותית ולהפוך אותנו לבריאים יותר. מזולות על נעים בין גרגירים, זרעים, ירקות ואפילו אצות וניתן לצרוך אותם במגוון רחב של צורות. גם תרופה וגם אוכל טעים? קנינו!

הכירו את הגוג'י ברי

אל תבהלו, לא מדובר במאכל מוזר אלא למעשה בפרי ממשפחת פירות היער. הוא נחשב לאחד הפירות הבריאים ביותר שקיימים (אם לא ה-!) והוא, כיאה לפירות היער, גם ממש טעים. בפרי יש המון חלבון צמחי, ויטמין C ונוגדי חמצון. הוא יעיל בשמירה על הכבד שלנו, חיזוק הראייה ועיכוב תהליכי הזדקנות. את הגוג'י ברי ניתן גם לגדל בעצמנו בגינה במיקום עם חשיפה טובה לשמש והשקייה עדינה.

מה זה קייל?

אם יש כבר מזונות על, אז הקייל נודע בתור "כרוב על". לקייל יש סגולות שממש יכולות להבריא את גוף האדם; הוא מסוגל להוריד רמות גבוהות של כולסטרול ואפילו יכול למנוע סרטן! הקייל מצויין בוויסות תהליכים דלקתיים שמתרחשים בגוף, והוא מכיל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. בניגוד לכרוב, את הקייל לא ניתן לאכול טרי אלא רק מבושל, לכן עדיף לאדות אותו על מנת שישמור על כל הערכים התזונתיים שלו.

פנו מקום לזרעי הצ'יה

לא נשקר, כנראה שזרעי הצ'יה נחשבים למאכל הכי פחות טעים ברשימה, אבל אין ספק שהם שווים את האכילה. בזרעי הצ'יה נמצא כמות גדולה מאד של סידן (פי 6 יותר מבמוצרי חלב!), אומגה 3, נוגדי חמצון, ברזל ועוד. אכילה קבועה של זרעי צ'יה יכול להקל על כאבי פרקים, למנוע מחלות לב, ואפילו לסייע לירידה במשקל. זרעי הצ'יה אינם מכילים גלוטן לכן שימוש כיפי עבורם יכול להיות בציפוי של חזה עוף כמו שניצל, משום שהם זקוקים לבישול טרם האכילה.

ועוד כמה מזונות על שנמצאים כבר אצלכם בבית

אנחנו לא נתפלא אם אתם קוראים את הרשימה וחושבים לעצמכם שמעולם לא שמעתם על הרכיבים הללו ואין לכם מושג היכן לקנות אותם – וזה די הגיוני. אבל דעו שישנם כמה מזונות שיכולים להחשב גם הם מזונות על וקל הרבה יותר למצוא אותם. אז אם אתם רוצים להתחזק כדאי שתוסיפו לתפריט שלכם רימון (מלא בנוגדי חמצון, מסייע במניעת סרטן ומחלות לב), שומשום (מלא במינרלים המסייעים להוריד כולסטרול), וכמון (תבלין שאם צורכים אותו כזרעים מקבלים המון ברזל, סיוע בתפקוד הכבד והכליות, נודי חמצון ואפילו סיוע בהתקררות או כאב גרון).

ומה עם קצת עבודה?

אוכל בריא זה חשוב, אבל אורח חיים בריא ומאוזן חשוב הרבה יותר. חלק משמעותי מאורח חיים בריא הוא פעילות גופנית קבועה, שאם היא מתבצעת בשילוב אכילת מזונות העל – אתם תרגישו חיוניות, אנרגיה ושיפור מיידי במצבכם הבריאותי! אם פעילות גופנית קבועה של 4 פעמים בשבוע בחדר הכושר מרגישה לכם קצת כבדה, נסו אימון EMS – רק 20 דקות בשבוע, ואתם מתחזקים ומתחטבים במהירות באמצעות טכנולוגיה מהפכנית!

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות