הנחת היסוד בכל הנוגע לדיאטה היא לרוב להמנע מכל דבר מתוק, והאמת היא שזו לא הנחה מופרכת לחלוטין. היום אנו כבר יודעים להבין את הנזק שיש בצריכת סוכר לבן, וכמה אחוזי שומן מכילים כל הממתקים הטעימים שאנו אוהבים. יחד עם זאת, קשה לנו לעיתים להגמל מהמתוק שכל כך חסר לנו, ולכן הרבה פעמים אנחנו חוטאים ובגדול, מבלי לדעת למנן, ופתאום בלי ששמנו לב חיסלנו חבילה שלמה של גלידה ואיך נעלה מחר על המשקל?! אז לא, לא הכל שחור או לבן, גם לא בענייני דיאטה, וישנם לא מעט קינוחים בריאים וממש טעימים שגם יתנו לגוף שלנו את מה שהוא צריך (בלי כימיקלים ותוספות מיותרות) וגם לא יגרמו לנו לרעוד מפחד לפני שאנחנו עולים על המשקל!

קינוחים בריאים לחובבי השוקולד

נדמה ששוקולד הוא אחד הדברים שהכי קשה לנו להגמל ממנו, ואנחנו תמיד מגניבים שורה אחת של שוקולד או כדור מתפצח של פררו רושה וחושבים שנפצה על כך עם סלט בארוחת הצהריים, והאמת היא שכל עוד הכל נעשה במינון, בטעימות קטנות, אנחנו לא צריכים להרגיש אשמים, אבל אם באמת בא לנו להתפנק, למה שלא נכין לנו קינוח שוקולדי וטעים אבל בריא? ראשית, חשוב לזכור כי שוקולד מריר איכותי הוא שוקולד טוב ואפילו בריא לנו, הוא מכיל נוגדי חמצון רבים, עוזר לזרימת הדם, יכול למנוע שבץ ואפילו מחזק את היכולות הקוגניטיביות שלנו. אז אנחנו יכולים לצרוך אותו כמו שהוא (ולא, לא חבילה שלמה!), או להכין לנו קינוח, למשל בדמות סיגר אפוי של עלי פילו (בצק עם מעט מאד שומן) במילוי שוקולד מומס וקוקוס!

קינוחים בריאים לחובבי הפירות

גם פירות מכילים ריכוז מאד גבוה של סוכר ולכן יש לצרוך אותם במתינות, אבל ישנם פירות בריאים שלא מכילים הרבה סוכר אך כן מכילים הרבה ערכים תזונתיים חיוביים וטובים. לדוגמה, קינוח בכוס שמורכב בשכבות של יוגורט יווני, פרוסות תפוחים ואגסים, פירורי ביסקוויט ומעט סילאן או דבש יכול להיות קינוח מושלם, דל קלוריות ואפילו מרשים בהגשה. עוד קינוח קליל וטעים הוא כזה שמתבסס על פירות יבשים ואגוזים כמו כדורי תמרים וקקאו שמשלבים אגוזים קצוצים מכל המינים, תמרים קצוצים או ממרח תמרים ודבש או סילאן בשביל תוספת מתיקות.

קינוחים שנותנים קצת אנרגיה

כבר נתנו לכם בעבר מתכונים נהדרים לחטיפי אנרגיה, אך חשוב לזכור כי חטיף אנרגיה יכול להוות תחליף מצוין כאשר הרצון למתוק מתעורר. קינוח כזה יכול להיות פשוט הכנה של גרנולה ביתית וערבובה עם יוגורט ופירות כדי ליצור מוזלי מפנק לארוחת בוקר, או הכנת עוגיות בריאות טעימות שמכילות את כל מה שהגוף שלנו אוהב, בלי שומן מיותר. הטבע נתן לנו כל כך הרבה דברים נהדרים ומתוקים כמו תמרים, פירות יער, סילאן ומייפל, אגוזים ועוד, שנראה כמעט בזבוז לבחור במשהו אחר, לא?

ואל תשכחו. בשביל להתמלא אנרגיה אמיתית, ואם בא לכם לשרוף את הקלוריות (המעטות יחסית) של הקינוח שהכנתם, עליכם לשלב פעילות גופנית קבועה אל תוך שגרת היום. נסו אימון EMS, שלוקח רק 20 דקות אבל מחליף 4 שעות בחדר הכושר ומשאיר אתכם עם אנרגיה טובה לכל אורך היום! מאמן כושר אישי מטעמנו יבנה תוכנית אימונים המותאמת לצרכיכם.

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות