אימון EMS, או אימון גירוי שרירים חשמלי, הוא אימון לכל הגוף שנעזר בזרמים חשמליים כמעט בלתי מורגשים על מנת לגרות את השרירים, ולהעצים באופן טבעי את השפעתו של האימון הרגיל. זה נשמע כמעט טוב מדי, אך מדובר בשיטה שמשמשת ספורטאים מקצועיים, אנשי מקצוע מתחום הבריאות ומרכזי יופי ברחבי העולם. איך היא עובדת וכיצד היא תשפיע על הגוף שלכם? איך היא תורמת לבריאות שלכם? איך היא עוזרת לירידה במשקל? הכנו עבורכם את כל התשובות.

מהם היתרונות של שיטת EMS?

במחקר שנערך לאחרונה, קבוצה של מתאמנים ביצעו אימון EMS שלוש פעמים בשבוע למשך שישה שבועות. החוקרים מדדו את היקף המותניים, מדד מסת הגוף, מסת השומן התת-עורית ואחוזי השומן בגופם של המתאמנים, ונדהמו לגלות שעל אף שלא היו שום שינויים מבחינת משך האימון או התזונה של המתאמנים, נמדדו ערכים נמוכים יותר בכל המדדים לאחר הניסוי.

אין כאן קסם. למעשה, מכשירי ה-EMS מעצימים את העבודה הטבעית של הגוף. חלק מהמאמנים מעידים כי שימוש במכשירי ה-EMS בפני עצמם, ללא התעמלות, מפיק את אותם יתרונות הנובעים משיטות אימון רגילות. בנוסף לכך, תוכלו אף לשלב את אימון EMS עם אימונים נוספים, ובכך להעניק יתרון משמעותי לעצמכם במהלך האימונים, כיוון שההשפעה המצטברת של שתי השיטות מספקת אימון מוגבר, שצורך פחות אנרגיה מגופו של המתעמל.

כיצד האימון ישפיע על מראה הגוף שלכם?

בדומה לאימון משקולות בעצימות-גבוהה, אימון ה-EMS מגביר את דחיסות השרירים או את "הקושי" של השרירים. משום שאימון EMS מתאים לכל חלקי הגוף, וניתן לווסת את העצימות שלו לצרכי המתאמן, תוכלו לבצע אימון מותאם ישירות אליכם.  כך, למשל, אם הרגליים שלכם חלשות בהשוואה לידיים, תוכלו להשתמש ב-EMS על מנת גם לשמור על מבנה הידיים, וגם לעצב ולחזק את הרגליים, כך לא ייווצר הבדל בין חלקי הגוף השונים, ושרירי הידיים שלכם יהפכו דחוסים וקשים יותר. הזמן המתאים הנדרש לאימון EMS הוא 20 דקות, פעם בשבוע. בניגוד לאימון רגיל, אימון EMS מפעיל שרירים עמוקים יותר, ולכן האימון משפיע במהירות וביעילות רבה יותר, בהשוואה לאימון משקולות רגיל. למעשה, השפעתו של אימון בשיטת EMS עשויה להיות יעילה פי 18, בהשוואה לאימון משקולות רגיל.

מעבר להפעלת השרירים, זרם הדם המואץ עשוי להשפיע באופן חיובי על עורם של המתאמנים, והאימון עשוי לחטב את גופכם, להחיות את הרקמות המחברות ואף לצמצם או להעלים לחלוטין את הצלוליטיס מגופכם.  לאחר האימון, תרגישו רגועים, גמישים ובריאים יותר. אימון EMS מציע את היתרונות של אימון אינטנסיבי, אך תוך מסגרת זמן קצרה הרבה יותר וללא חשש מפציעות או מגיעות, המלוות לעיתים אימונים אינטנסיביים אחרים.  

לא לשימוש ביתי

על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, חשוב מאוד להתאמן בשיטת EMS עם מאמן שיודע כיצד להשתמש בה. אף כי הטיפול אינו מסוכן ואינו גורם לכאב, שימוש לא נכון לא יפיק תוצאות ולא יאפשר לכם לקצור הצלחות באמצעות יתרונות השיטה. עליכם להיעזר במדריך מקצועי שינחה אתכם כיצד להתאמן בצורה היעילה ביותר וכך תראו תוצאות ושינוי משמעותי בגופכם, במהירות.

רוצה לדעת איך אימון EMS יכול לעזור גם לך? לחץ כאן לתיאום אימון היכרות

לרשת EMS club יש צוות של מאמני כושר אישיים בבאר שבע, וברחבי הארץ שיבנו תוכנית המותאמת לכם.