מגוון המתאמנים המגיעים אל אימון EMS ברשת Ems Club הוא רחב מאד. חלק מהם הם אתלטים המעוניינים לחזק את היכולות שלהם, חלק הם אנשים המעוניינים לשלב שגרת כושר בריאה אל תוך חייהם, וחלק מהם הם … קרא עוד
איך מבצעים מדיטציה להרגעה מיידית?
גם לכם נדמה שטרנד המדיטציה השתלט על העולם? פתאום אנו שומעים על יותר ויותר אנשים שמבצעים מדיטציה, מתאמנים על נשימות או מקדישים לעצמם זמן כדי להירגע. כביכול דרך החיים הזאת נראית מנותקת לחלוטין מהלחץ של … קרא עוד
מותחים את השרירים – תרגילי גמישות חשובים בכל גיל!
אנשים מבצעים פעילות גופנית מסיבות שונות. אם תשאלו מתאמנים על המטרות אותן הם שואפים להשיג חלקם יעידו שהם מעוניינים לרדת במשקל, אחרים יספרו שהם ישמחו להגדיל את מסת השריר ובוודאי גם תיתקלו במי שיעיד כי … קרא עוד
שיקום שריר לאחר פציעה – המתאמן רונן פפו משתף
כשרונן פפו נפצע בהתקלות עם מחבלים בידו הימנית, הוא לא ידע כיצד להמשיך מכאן. במשך כל חייו, המראה החיצוני והבריאות שלו היו חשובים לו, אך לפתע, כאילו ונלקח דבר ממנו. לאחר הפציעה "עד שנפצעתי" מספר … קרא עוד
שומרים על השרירים שלנו – ארגונומיה במשרד ובעבודה
בואו נודה על האמת, אנחנו מעבירים שעות רבות ביום שלנו בישיבה. בין אם זה במשרד, מול המחשב, בין אם זה ברכב, בנהיגה בפקקים, ובין אם זה על הספה, אחרי יום ארוך של עבודה. זה לא … קרא עוד
שברי מאמץ – למה הם מתרחשים ואיך ניתן למנוע אותם?
בניגוד לשבר שלם, המתרחש במהירות בעקבות פגיעה, נפילה או תאונה – שברי מאמץ לעיתים רבות לוקחים זמן רב עד שהם מתגלים. בשבר שלם, העצם נשברת בצורה מלאה, לשני חלקים, אך שבר מאמץ הוא למעשה סדק, … קרא עוד
מחקר: אימוני EMS לבני גיל הזהב
אין זה סוד כי חיים פעילים ושמירה על חוזק הגוף זו הדרך הטובה ביותר להלחם בזקנה ובהשפעותיה הבריאותיות, אך מגיע גיל בו אימוני הכושר אותם יכולנו לבצע בקלות בעבר הופכים להיות מורכבים יותר עבורנו, הסכנה … קרא עוד
מחסור בויטמין D – כנראה שגם אתם סובלים!
למרות שיש לנו ארץ טרופית יפה, עם שמש שזורחת במלוא אונה גם באמצע החורף, גם אנחנו, הישראלים, נוטים לסבול מבעיית מחסור בויטמין D. אם בעבר, רובנו היינו עובדים בחוץ, בשדות, בייבוש ביצות, והיינו סופגים את … קרא עוד
איך לטפל בפריצת דיסק?
אם מתישהו בשנה או בעשור האחרון הרגשתם כאב בגב – אתם ממש לא לבד. 80 עד 90% מהאוכלוסייה יחוו כאבי גב ברמה כזאת או אחרת, לפחות פעם אחת במהלך חייהם, ורובנו יחוו את זה גם … קרא עוד
בריחת סידן – איך נמנעים מזה כבר מגיל צעיר?
סידן הוא אחד מהמינרלים החשובים ביותר שאנו מכניסים לגופנו, והוא למעשה גם המינרל השכיח ביותר אצלנו. כל העצמות בגופנו עשויות מסידן (כאשר 99% מהסידן בגופנו מתמקד בעצמות ובשיניים), ואחד המצבים הכי פחות נעימים מתרחשים בגילאים … קרא עוד
פציעות ספורט – איך להמנע מהן ואיך לטפל בהן?
אין ספק שהעיסוק בספורט ובפעילות גופנית הוא חשוב ואף קריטי לרובנו על מנת להבטיח שהגוף שלנו במיטבו ומתפקד כמו שצריך, ואנו שומרים על סיבולת לב ריאה חזקה ושרירים מלאי כוח. יחד עם זאת, למרבה הצער, … קרא עוד
8 טיפים שיבטיחו ישיבה נכונה מול מחשב
לפני שאתם מתחילים לקרוא, תתיישרו מול המסך, תרפו את הצוואר ותקבלו כמה טיפים שיבטיחו ישיבה נכונה מול מחשב, כזו שלא תגרום לכם לקום מהכיסא באנחה ולשמוע קנאקים במקומות בהם לא ידעתם אפילו שניתן לעשות קנאק. … קרא עוד
שומרים על בריאות בחורף – איך החורף משפיע לנו על הגוף?
כל מי שישב בחלל כלשהו מהרגע בו עברנו לשעון חורף – משרד, בית קפה, בבית של סבתא, לבטח שמע את הקול המוכר של אדם מנוזל המקנח את אפו ומכחכח בגרונו נמרצות, וחשב לעצמו "אוף, רק … קרא עוד
