אנשים מבצעים פעילות גופנית מסיבות שונות. אם תשאלו מתאמנים על המטרות אותן הם שואפים להשיג חלקם יעידו שהם מעוניינים לרדת במשקל, אחרים יספרו שהם ישמחו להגדיל את מסת השריר ובוודאי גם תיתקלו במי שיעיד כי … קרא עוד

רבים מאיתנו מנהלים מערכת יחסים מורכבת ורגישה עם מערכת העיכול וחילוף החומרים בגוף שלנו. אנחנו תולים בה את העובדה שעלינו במשקל או שאנחנו לא יכולים לאכול חומוס ושלא נדבר על לבקר בדאבה הודית אותנטית. יחסי … קרא עוד

אם יש מישהו אחד מביננו שרצה לעשות משהו בחודש האחרון ולא שמע את התשובה הכל כך מוכרת "אחרי החגים" – כנראה שהוא לא גר בישראל. רק אחרי החגים יגיע המשלוח שאתם מחכים לו, אחרי החגים … קרא עוד

לעיתים כאשר גברים שומעים את המונח תוכנית אימונים לחיטוב הם חושבים שאין הדבר נוגע להם. פעולת החיטוב נתפשת כפעולה נשית, אך למעשה – לא כך הדבר בכלל. את שלב החיטוב יעבור כל אדם, ללא קשר … קרא עוד

אתם אחרי אימון ארוך ומפרך, אתם מזיעים, אתם עייפים, אתם רק מחכים למקלחת טובה, אבל מה עם הארוחה? מה עם צריכת חלבונים אחרי אימון בדיוק כמו שלימדו אתכם? אל תטעו, בניית שריר היא לא תהליך … קרא עוד

אחת המטרות הנפוצות ביותר אצל אנשים שמתחילים תוכנית אימונים חדשה היא להעלות מסת שריר, או בשפת העם – "להתנפח". תוכנית אימונים למסה שונה מאד מתכניות הרזיה או חיטוב רגילות, ומטרתה היא באמת לגרום לגוף להפוך … קרא עוד