כולנו חושבים לפחות פעם בשבוע על העובדה שאנחנו צריכים להתחיל להתאמן באופן קבוע. חלקנו אוהבים להתאמן בחוץ וחלקנו מעדיפים מקום סגור וממוזג, יש כאלה שמוכנים לשלב פעילות גופנית בשיגרת היומיום וכאלה שמעדיפים פעילות קצרה וקולעת. … קרא עוד

תמיד כשראש השנה בפתח אנחנו חושבים על איך עבר עלינו הקיץ, איך נסיים את השנה החולפת ואיך נקדם את הבאה. כמו שלאמריקאים יש את מסורת ההחלטות לשנה החדשה, כך גם אנו הישראלים נוטים לעשות כשחודש … קרא עוד

ריצה זה אימון מעולה, אין מי שיכחיש את זה. היא מפעילה את כל השרירים הנכונים, מחזקת סיבולת לב ריאה, מחטבת את הגוף, שורפת קלוריות – בקיצור, ריצה היא פחות או יותר הגביע הקדוש של עולם … קרא עוד

לעיתים כאשר גברים שומעים את המונח תוכנית אימונים לחיטוב הם חושבים שאין הדבר נוגע להם. פעולת החיטוב נתפשת כפעולה נשית, אך למעשה – לא כך הדבר בכלל. את שלב החיטוב יעבור כל אדם, ללא קשר … קרא עוד

אתם אחרי אימון ארוך ומפרך, אתם מזיעים, אתם עייפים, אתם רק מחכים למקלחת טובה, אבל מה עם הארוחה? מה עם צריכת חלבונים אחרי אימון בדיוק כמו שלימדו אתכם? אל תטעו, בניית שריר היא לא תהליך … קרא עוד

בואו נודה על האמת – אוכל זה טעים, ובמיוחד האוכל הפחות בריא. אמנם יש כאלה שיחלקו עלינו ויכריזו כי סלט קינואה יותר טעים מפיצה, אבל בכנות – אנחנו לא ממש מאמינים להם. יחד עם זאת, … קרא עוד

אחת המטרות הנפוצות ביותר אצל אנשים שמתחילים תוכנית אימונים חדשה היא להעלות מסת שריר, או בשפת העם – "להתנפח". תוכנית אימונים למסה שונה מאד מתכניות הרזיה או חיטוב רגילות, ומטרתה היא באמת לגרום לגוף להפוך … קרא עוד