אחת המטרות הנפוצות ביותר אצל אנשים שמתחילים תוכנית אימונים חדשה היא להעלות מסת שריר, או בשפת העם – "להתנפח". תוכנית אימונים למסה שונה מאד מתכניות הרזיה או חיטוב רגילות, ומטרתה היא באמת לגרום לגוף להפוך … קרא עוד

השרב הכבד שפקד אותנו בשבועות האחרונים וגרם לכולנו לשבת אל שולחן ליל הסדר ולהזיע מעל הגפילטע פיש בעיקר מזכיר לנו שאוטוטו מגיעה עונת הרחצה בים, ואנחנו עוד סוחבים חצי קילו מצות בתוך הבטן. אז אמנם … קרא עוד

אם גם אתם עושים צעדים ראשונים בבניית תוכנית אימונים ותזונה, סביר להניח שנתקלתם בשתי גישות מאד שונות לעניין. הגרסה הראשונה, ברשותכם נקרא לה "גרסת השוואייה שוואייה" אומרת שבכל הנוגע להצבת מטרות ותוכניות, חייבים לקחת את … קרא עוד

אי אפשר להכחיש שאנחנו כעם מאד אוהבים את המנהגים האמריקאים. אמנם אנחנו קשורים לזהות הישראלית שלנו כמו ילד עם שמיכת הביטחון שלו, אבל בפועל, השפה החליפה את "אלוהים ישמור" ב-"OMG", ואת העוף והאורז הביתיים החליפו … קרא עוד

הרצון לשמור על כושר ולשפר את איכות חיינו קיים אצל כולנו, עם זאת היכולת להתמיד בספורט מהווה את המכשול שבו מרבית האוכלוסיה לא צולחת, אימון כושר אישי יאפשר לכם להשיג תוצאות ביעילות ובדיוק לפי הרצונות … קרא עוד

זוכרים איך בגן הגננת הייתה שרה לנו "נראה, נראה, נראה, מי יושב יפה?" ואנחנו שכל כך רצינו לרצות אותה ולזכות במדבקת כוכב, היינו מזדקפים מידית, מייצבים את הגב, משלבים את הזרועות ומחייכים לה חיוך ממיס? … קרא עוד

בין אם אנחנו טיפוסים של בוקר או ינשופי לילה, כל אחד מאיתנו מתחיל את הבוקר באיזושהי נקודה והבוקר של כל אחד מאיתנו נראה אחרת לגמרי. חלק מאיתנו קופצים על הטלפון ונשאבים לתוך הפייסבוק, חלק על … קרא עוד