לא כולנו יודעים זאת, אבל שרירי הליבה נחשבים ממערכות השירים החשובות ביותר בגוף, אותן יש לפתח ולשמור עליהן עובדות ומאוזנות. שרירים אלה, תומכים בעמוד השדרה ומסייעים לשמור על גוף חזק וזקוף. למעשה, מדובר בשרירי הבטן, … קרא עוד

אזור החזה בגוף האנושי, גם של גברים וגם זה של נשים: זקוק לחיזוק בכל זמן, זאת משום שמדובר באחד האיברים שנרפים עם השנים. בעת חיזוק שרירי החזה, נוכל לשמור על גו זקוף, חזה מורם, ומראה … קרא עוד

הו מנגו! פרי כתמתם וססגוני מגרה וטעים שכיף לאכול במשך כל ימות השנה. את המנגו מומלץ לצרוך בכל בילוי או ארוחה, בעוד שמדובר בפרי טרופי שמגיע אלינו מן המזרח הרחוק, וגדל על עצים באזורים לחים … קרא עוד

אם אתם מבצעים פעילות גופנית על בסיס שבועי, אתם בוודאי יודעים כי תרגול שיווי משקל ושמירה על ריכוז ואיזון: הם חלק בלתי נפרד מהאימון. בכך אפשר למצוא מגוון שיטות אימון שעובדות על יציבה. כמו אימון … קרא עוד

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתאמנים ומוצאים את רוטינת הכושר הנכונה להם. עם סוגי אימונים חדשים ומתקדמים מגוון האפשרויות רק הולך וגדל. המתאמנים מגיעים לשיעור עם סטים של תלבושות ספורטיביות מדהימות, אך ברוב המקרים נועלים … קרא עוד

אחד האיברים שנחשבים חלשים ביותר בגוף שלנו, הוא חגורת הכתפיים. אותה מסת שרירים אשר נמצאת מתחת לצוואר ומעל הגב. החגורה היא גם האיבר שרבים יגדירו ככואב, חלש וזקוק לחיזוק – בעיקר בניהול אורח חיים יושבני, … קרא עוד

רני רוביו, מנכ"ל EMS club התראיין לאתר וואלה, לחצו לצפייה בראיון המלא>>

כאבי ברכיים היא בעיה שקורית לא מעט, זאת בשל סיבות שונות החל מעומס שנוצר על הברכיים, עד לבעיות ברצועות ובגידים, כמו גם בשל דלקות או חבלה, בעיות מכניות כמו פריקה של הפיקה, נעילה של הברך, … קרא עוד

כולנו מכירים את זה. אנחנו מגיעים לאימון כושר אחרי זמן רב שלא ביצענו פעילות גופנית, מתאמצים ומנסים לחזור לכושר, ואפילו נהנים בעת הפעילות. ובכך, יום לאחר האימון אנו מרגישים שכל הגוף שלנו תפוס וכי האיברים … קרא עוד

ניתן לקבוע ששריר הלסת, או שריר המלעס בעגה הרפואית, שאחראי על תנועת הלסת התחתונה, הוא החזק ביותר בגוף האדם. מה שכן, אין לשאלה זאת תשובה אבסולוטית אחת. קיימות צורות שונות של חוזק ועוצמה, וקיימים שרירים … קרא עוד

אוסטיאופורוזיס או דלדול עצם היא מחלה שמאופיינת בירידה הדרגתית בצפיפות רקמת העצם. עצמות הגוף מטבען נבנות ומתפרקות לכל אורך חיינו, אך בקרב מי שמתמודדים עם דלדול עצם, תהליך הפירוק גובר על תהליך הבנייה, וכמות העצם … קרא עוד

רוב האנשים העוסקים בפעילות גופנית מסוג הליכה או ריצה קרוב לוודאי שיסבלו במהלך חייהם משברי מאמץ. דבר זה תקף גם לגבי אנשים בעלי משקל עודף, אנשים שתזונתם לוקה בחסרים מסויימים, כמו למשל חוסר בסידן וחלבון, … קרא עוד

לשרירי הבטן יש משמעות וחשיבות רבה – תפקידם לתמוך באיברים הפנימיים, לעזור לנו לנשום, לתמוך ביציבה תקינה של הגוף – ועוד. חיזוק שרירי הבטן משפר את יכולת התנועה, את המראה ואת האסתטיקה הכללית של הגוף, … קרא עוד

התות הוא פרי נפלא, טעים ומתוק. בניגוד לחלק מהדברים הטעימים והמתוקים שנוטים להימצא בחיינו, הוא דווקא עמוס ביתרונות בריאותיים ואינו משמין, וכך לא מעלה את רמת נקיפות המצפון בגוף. אנחנו ממליצים לשלב תותים ופירות נוספים … קרא עוד

אין ספק כי מדובר בתקופה מרגשת ביותר, תקופת הגיוס לצבא. כאשר אתם מכינים את עצמכם לקראת הצבא, כדאי לקחת בחשבון שאתם בונים את עצמכם לא לקראת גיוס לצבא בלבד, אלא אתם בונים את עצמכם כי … קרא עוד

הברכיים הם מפרק עדין ושברירי יחסית, ולכן פציעות וכאבי ברכיים שכיחים מאוד בקרב אנשים רבים באוכלוסייה, בין היתר בגלל אימון לא נכון בחדר כושר – אך בהחלט לא רק. תרגילים לחיזוק הברכיים יעזרו לכם לשפר … קרא עוד

אמנם יש לאנשים רבים אסוציאציה שלילית עם הכולסטרול, אך למעשה מדובר בתרכובת חשובה מאוד בגוף האנושי, בלעדיה אנו לא יכולים להתקיים. כשהוא מתנייד בתוך הגוף, הכולסטרול מהווה חלק מקומפלקס רחב יותר, שנקרא ליפופרוטאין. ה-HDL הוא … קרא עוד

חשוב מאוד לאכול לפני כל אימון גופני. התזונה הנכונה תמלא את הגוף באנרגיה שתחזיק לכל אורך האימון ותעצים גם את הפוטנציאל לבנות שריר לאחריו. הדרך הטובה ביותר לספק לגוף אנרגיה היא על ידי פחמימות, שהגוף … קרא עוד

קיימת תפיסה שלילית יחסית בנוגע לצריכת שוקולד. מלבד הערך הקלורי, מייחסים לו גם משקל בהתפתחות של אקנה, מיגרנות ולעיתים אף סוגיות נוספות. האמת היא שמלבד טעמו הנפלא והאהוב, הוא כולל יתרונות בריאותיים רבים, וצריכה מתונה … קרא עוד

אימון תמיד מאתגר את הגוף, ויש מספר קווים מנחים שיש לעקוב אחריהם בכל שגרת אימונים. וודאי שיש עצות והנחיות מיוחדות לאימון בקיץ, ובפרט אם מתאמנים במיקום פתוח. להלן כמה טיפים חיוניים מאוד לשגרת האימונים שלכם … קרא עוד