בדצמבר 2017 פגשנו את פנינה. 5 חודשים אחרי..  חזרנו לפנינה כדי לראות את השינוי שחל בה. פנינה החלה להתאמן לפני כ-9 חודשים בסניף EMS club עם מאמן כושר בראשון לציון. היא הגיעה לרשת עם בעיה … קרא עוד

לכולנו חשוב לשמור על כושר, אבל כדאי לדעת, שעבור השרירים, אימון אינטנסיבי הוא "טראומה" שיש להתגבר עליה מיד אחרי האימון, מכיוון שהאימון דורש מהשריר אנרגיה מרובה בזמן קצר. לאחר האימון, שרירי הגוף שהתאמצו רבות נדרשים … קרא עוד

רבים הבוחרים בשגרת אימונים משוכנעים כי פציעה היא הכרחית ומהווה חלק בלתי נפרד משגרת האימונים אך הדבר אינו נכון. בכתבה הבאה נביא בפניכם טיפים לאימון אפקטיבי ללא פציעות. מנוחה נחשבת לחלק חשוב באימון כן, זה עשוי … קרא עוד

מי שסובל מהפרעות שינה, כמו נדודי שינה, נחירות או דום נשימה בשינה, יודע עד כמה שינה טובה ורצופה היא חשובה לערנות ולאיכות הפעילות במהלך היום. אחת הבחירות החשובות שתוכלו לקבל לטובת שנת לילה טובה ורציפה, … קרא עוד

כאשר אתם מתאמנים במטרה לחטב, לבנות שריר או לחילופין לרדת במשקל ולהצר היקפים, אימוני הכושר מהווים כ 30% לעומת כ 70% לטובת נושא התזונה,  ברשת EMS CLUB ממליצים למתאמנים לשים דגש על נושא התזונה וכן … קרא עוד

דיאטת הרזיה היא תהליך עם מתכון פשוט מאוד להצלחה – אתם אמורים "לבזבז" יותר קלוריות מסך הכמות שאתם מכניסים לגוף דרך האוכל. זה אומר, כמובן, שהמאמץ הראשון צריך להיות מופנה לצריכה קלורית איכותית, שמתאימה למימדי … קרא עוד

חביב אוחיון הוא שוער צעיר במכבי תל אביב שהושאל לשחק בווטפורד, שבאנגליה. מדובר בצעד גדול עבור הקריירה שלו בתור שוער צעיר. לצערו של אוחיון, הוא נפצע בגבו לפני חודשיים והחל לסבול מכאבי גב. אוחיון החליט … קרא עוד

חילוף חומרים הוא תהליך המעבד את המזון שאנחנו צורכים ודואג להפוך אותו לאנרגיה המשמשת את גוף האדם. התהליך הזה, מתרחש כל הזמן – גם כשאנחנו ישנים, והקצב שלו אצל כל אדם הוא אינדיווידואלי. נהוג לחשוב … קרא עוד

הידעת? האיזון ההורמונאלי שלכן לא רק משפיע על מצב הרוח והתיאבון… הוא גם משפיע על קצב חילוף החומרים! אצל נשים, האיזון ההורמונאלי משתנה לאורך המחזור החודשי בשילוב פעולה מעורר הערכה של מערכות ובלוטות רבות בגוף. … קרא עוד

הכירו את יגאל קרני, מתאמן ברשת EMS CLUB  בסניף בר כוכבא במשך כשנתיים. יגאל כמו הרבה אחרים סבל מעודף משקל ובתופעות הנילוות אשר הקשו על איכות חייו. בשנת 2011 החליט יגאל לייצר שינוי בחייו ועבר … קרא עוד

המימונה היא חג מתוק במיוחד, אשר נחגג באופן מסורתי בעיקר על ידי יהודים יוצאי מרוקו ומדינות צפון אפריקה, אולם החג הפך לסמל תרבותי ולחגיגה שקשה לפספס עבור כל ישראלי באשר הוא. המימונה שבערבית פירושו "מזל … קרא עוד

החגים בפתח ואנחנו מוצאים שהשמירה על הגזרה הופכת מאבק מאתגר יותר. לכל אחד מאיתנו יש פיתויים שקשה לו לעמוד בפניהם. אספנו חמישה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את תקופת החגים – ושנשמין כולנו רק מנחת… #1 … קרא עוד

מוערך כי מעל 80% מהאוכלוסייה הבוגרת – כמו גם חלק נכבד מאוכלוסיית הילדים ובני הנוער, סובלים לעיתים מצוואר תפוס. מדובר בתופעה שכיחה, שהיא לא נעימה, כואבת, המגבילה את התנועה ופוגעת באיכות החיים. "צוואר תפוס" או … קרא עוד