משתנים רבים משפיעים על מבנה הגוף ועל תכנית האימונים המושלמת עבור כל מתאמן, וזו אחת הסיבות המשמעותיות לכך שאין טוב מתכנית אימונים אישית – ואם אפשר, כזו המלווה בידי מאמן אישי, מקצועי ומושכל, שיכול להתאים … קרא עוד

חודשי תחילת השנה העברית לא רק משופעים בחגים, הם גם מזמינים אותנו להתענג על ארוחות משפחתיות עתירות קינוחים שלא היינו מעיזים לאכול ביום יום – ואם כל זה לא מספיק, אז גם קשה לשמור על … קרא עוד

אחד האזורים בגוף שחיטובם הוא חשוב לנו במיוחד, הוא אזור הירכיים. מתאמנים רבים ברשת EMS club מעידים על שינוי והורדה בהיקפים באמצעות האימונים וזאת כתוצאה מהפעילות המטאבולית, כך שניתן ליהנות מהצרת היקפים משמעותית מאימון 20 … קרא עוד

בין שלל הרגעים המיוחדים המבדילים את העם היהודי משאר העולם, יש את יום כיפור – היום בו אנחנו מתלכדים ביחד, רק עשרה ימים אחרי תחילת השנה החדשה, מבקשים סליחה וקובעים יעדים אישיים לשנה חדשה ומוצלחת. … קרא עוד

החגים מזמנים שפע של אתגרים למי שמנסה לשמור על הדיאטה – ארוחות משפחתיות עתירות קלוריות ופינוקים שקשה לסרב להם, כמו גם המון זמן פנוי, לבילויים שאתם מגלים שקשה לוותר עליהם לטובת שגרת הפעילות הגופנית שלכם. … קרא עוד

אחד הסמלים המוכרים של ראש השנה היא טבילת תפוח בדבש, כסמל לשנה מתוקה במיוחד. אנחנו, שמקפידים על תזונה בריאה ועל שגרה קבועה של פעילות גופנית, יודעים שכל הזדמנות היא נפלאה לאכול תפוח – והמשפט המפורסם … קרא עוד

התהליך של בניית שרירים מתרחש דווקא במנוחה, ולא במהלך הפעילות הגופנית, והוא נובע מצורך השריר "להתאושש" לאחר פעילות שצרכה ממנו את כל האנרגיה שהייתה לו. על מנת להתמודד עם פעילות גופנית מובנית, שהקושי בה מתפתח … קרא עוד

בשנים האחרונות, אנחנו רואים עוד ועוד מאמני ספורט מקצועיים המשלבים אימוני EMS בשגרת הפעילות הגופנית שהם מנחים, בשל היתרונות הגדולים, יכולת המיקוד בקבוצות שרירים, והערכים המוספים שיש לאימוני EMS בשילוב עם צורות אימון שונות. דיברנו … קרא עוד

הקיץ הישראלי מגיע עם טמפרטורות שיגרמו גם למי שנח בצל להתייבש מאבדן נוזלים, ואם אתם נוהגים לשמור על שגרת אימונים גם בחודשים החמים של השנה – חשוב שתעשו את זה נכון. חמישה טיפים שישמרו עליכם … קרא עוד

**בלעדי ללקוחות EMS club** אנחנו יודעים שבחרת ב-EMS club כשיטת האימון שלך עכשיו זה הזמן לשתף את הקרובים אליך במהפכת הכושר מתקשרים למוקד 2338* ומתאמים אימון זוגי בחינם! מספר המקומות מוגבל ל100 יחידות אימון** המבצע תקף בין … קרא עוד

בדצמבר 2017 פגשנו את פנינה. 5 חודשים אחרי..  חזרנו לפנינה כדי לראות את השינוי שחל בה. פנינה החלה להתאמן לפני כ-9 חודשים בסניף EMS club עם מאמן כושר בראשון לציון. היא הגיעה לרשת עם בעיה … קרא עוד

לכולנו חשוב לשמור על כושר, אבל כדאי לדעת, שעבור השרירים, אימון אינטנסיבי הוא "טראומה" שיש להתגבר עליה מיד אחרי האימון, מכיוון שהאימון דורש מהשריר אנרגיה מרובה בזמן קצר. לאחר האימון, שרירי הגוף שהתאמצו רבות נדרשים … קרא עוד

רבים הבוחרים בשגרת אימונים משוכנעים כי פציעה היא הכרחית ומהווה חלק בלתי נפרד משגרת האימונים אך הדבר אינו נכון. בכתבה הבאה נביא בפניכם טיפים לאימון אפקטיבי ללא פציעות. מנוחה נחשבת לחלק חשוב באימון כן, זה עשוי … קרא עוד

דיאטת הרזיה היא תהליך עם מתכון פשוט מאוד להצלחה – אתם אמורים "לבזבז" יותר קלוריות מסך הכמות שאתם מכניסים לגוף דרך האוכל. זה אומר, כמובן, שהמאמץ הראשון צריך להיות מופנה לצריכה קלורית איכותית, שמתאימה למימדי … קרא עוד

חביב אוחיון הוא שוער צעיר במכבי תל אביב שהושאל לשחק בווטפורד, שבאנגליה. מדובר בצעד גדול עבור הקריירה שלו בתור שוער צעיר. לצערו של אוחיון, הוא נפצע בגבו לפני חודשיים והחל לסבול מכאבי גב. אוחיון החליט … קרא עוד

הכירו את יגאל קרני, מתאמן ברשת EMS CLUB  בסניף בר כוכבא במשך כשנתיים. יגאל כמו הרבה אחרים סבל מעודף משקל ובתופעות הנילוות אשר הקשו על איכות חייו. בשנת 2011 החליט יגאל לייצר שינוי בחייו ועבר … קרא עוד

החגים בפתח ואנחנו מוצאים שהשמירה על הגזרה הופכת מאבק מאתגר יותר. לכל אחד מאיתנו יש פיתויים שקשה לו לעמוד בפניהם. אספנו חמישה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את תקופת החגים – ושנשמין כולנו רק מנחת… #1 … קרא עוד

בסביבה שמאפשרת אכילה לא בריאה כמעט מגיל אפס, שממעטת בתנועה ונוסעת ברכב גם לסופר השכונתי – אנחנו רואים, שהשמנת יתר הפכה מגיפה במדינות מערביות רבות. לא כיף לסבול מעודף משקל. אחוזי שומן גבוהים בגוף מגבילים … קרא עוד