תמיד כשראש השנה בפתח אנחנו חושבים על איך עבר עלינו הקיץ, איך נסיים את השנה החולפת ואיך נקדם את הבאה. כמו שלאמריקאים יש את מסורת ההחלטות לשנה החדשה, כך גם אנו הישראלים נוטים לעשות כשחודש … קרא עוד

כמה פעמים קמתם בבוקר, הגעתם לעבודה ופתאום שמתם לב שהשעה 13:00 בצהריים ועוד לא הכנסתם שום דבר לפה? עם ההתארגנות בבוקר, הסנדוויצ'ים לילדים, הפקקים בדרך לעבודה – למי בכלל היה זמן לחשוב על ארוחת בוקר?. … קרא עוד

מזונות על, כמו שמם, הם קצת כמו גיבורי העל של התזונה. הם נראים תמימים, אבל מתחת לחזות הפשוטה מסתתרים שלל ויטמינים, מינרלים וסגולות שונות שגורמים לגוף שלנו להתחזק. תאמינו או לא, חלק מהמזונות הללו הם … קרא עוד

אז כמה מכם באמת קוראים את האריזות של המוצרים שאתם קונים? אנחנו מוכנים להמר על אחד מתוך עשרה, וגם זה לא בטוח. אין מה לעשות, איכשהו, אנחנו תמיד בטוחים שאנחנו יודעים יותר טוב מכולם, בטוחים … קרא עוד

לעיתים כאשר גברים שומעים את המונח תוכנית אימונים לחיטוב הם חושבים שאין הדבר נוגע להם. פעולת החיטוב נתפשת כפעולה נשית, אך למעשה – לא כך הדבר בכלל. את שלב החיטוב יעבור כל אדם, ללא קשר … קרא עוד

מצד אחד, כולנו יודעים שצריך לשתות הרבה מים ביום, גם בחורף, ובמיוחד בקיץ. יתרונות שתיית המים הם רבים, והם אלה שעוזרים לגוף לתפקד כמו שצריך, וגם מסייעים לתפקודה התקין של מערכת העיכול. מצד שני, אנחנו … קרא עוד

בעולם הדיאטה והתזונה אנחנו חשופים ללא מעט מידע ואין ספק שלעיתים קשה לברור בין המידע בכדי לדעת מה נכון ומה לא. דיאטות מגיעות וחולפות כמו טרנדים בעולם האופנה, ונדמה כי מדי שבוע מישהו מחליט על … קרא עוד

אתם אחרי אימון ארוך ומפרך, אתם מזיעים, אתם עייפים, אתם רק מחכים למקלחת טובה, אבל מה עם הארוחה? מה עם צריכת חלבונים אחרי אימון בדיוק כמו שלימדו אתכם? אל תטעו, בניית שריר היא לא תהליך … קרא עוד

כולנו גדלנו על הקלישאה שאומרת שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ובכן, מסתבר שקלישאות הופכות להיות קלישאות רק כי הן באמת נכונות. אז נכון, לפעמים אנחנו קופצים מהמיטה ורצים, ולפעמים אנחנו לא מסוגלים לחשוב … קרא עוד

בואו נודה על האמת – אוכל זה טעים, ובמיוחד האוכל הפחות בריא. אמנם יש כאלה שיחלקו עלינו ויכריזו כי סלט קינואה יותר טעים מפיצה, אבל בכנות – אנחנו לא ממש מאמינים להם. יחד עם זאת, … קרא עוד

אין מי שעשה דיאטה בימיו ולא נאבק עם המונח שאף דיאטה לא שלמה בלעדיו – "קלוריות", והנושא מתחדד עוד יותר במיוחד בימים כאלה, כמו יום העצמאות, בו אנו מעבירים יממה שלמה אל מול המנגל ולא … קרא עוד

השרב הכבד שפקד אותנו בשבועות האחרונים וגרם לכולנו לשבת אל שולחן ליל הסדר ולהזיע מעל הגפילטע פיש בעיקר מזכיר לנו שאוטוטו מגיעה עונת הרחצה בים, ואנחנו עוד סוחבים חצי קילו מצות בתוך הבטן. אז אמנם … קרא עוד

אם גם אתם עושים צעדים ראשונים בבניית תוכנית אימונים ותזונה, סביר להניח שנתקלתם בשתי גישות מאד שונות לעניין. הגרסה הראשונה, ברשותכם נקרא לה "גרסת השוואייה שוואייה" אומרת שבכל הנוגע להצבת מטרות ותוכניות, חייבים לקחת את … קרא עוד

בשבוע האחרון נדמה כי לכולם הייתה שאלה אחת שגורה בפיהם מול כל אדם אתו הם שוחחו, והיא, כמובן – "נו, איך הולכים הניקיונות לפסח?". בין אם אתם אנשים מאמינים שחוגגים את החג על כל מצוותיו … קרא עוד

כאשר נכנסים לשגרת אימונים יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון – מהן המטרות שלנו באימון? מה יעדי המשקל וההיקפים? באיזה סוג אימון נבחר שיתאים לנו? וכמובן, מה לאכול אחרי אימון? התזונה היא מרכיב חשוב ואפילו … קרא עוד