כושר גופני

באיזה גיל כדאי להתחיל לשמור על כושר גופני?

EMS clubEMS, בריאות, כושר1 Comment

דברנו במגזין בעבר על כושר גופני לבני הגיל השלישי, על החשיבות שלו בשמירה על בריאות המפרקים והשרירים ועל הסיוע שלו בהתגברות על פגעי הזקנה, אבל מעולם לא דברנו על הצד השני של המתרס. כושר גופני … קרא עוד

אימון EMS

מחקר: אימוני EMS לבני גיל הזהב

EMS clubEMS, בריאות, כושר0 Comments

אין זה סוד כי חיים פעילים ושמירה על חוזק הגוף זו הדרך הטובה ביותר להלחם בזקנה ובהשפעותיה הבריאותיות, אך מגיע גיל בו אימוני הכושר אותם יכולנו לבצע בקלות בעבר הופכים להיות מורכבים יותר עבורנו, הסכנה … קרא עוד

אכילה לפני שינה

אכילה לפני שינה – זה לא באמת יהרוס לכם את הדיאטה!

EMS clubבריאות, תזונה0 Comments

ישנם כל מיני מיתוסים בעולם הדיאטות שקשה לנו להפטר מהם, גם אחרי שהבנו לחלוטין שהם לא נכונים, כמו למשל – אסור לאכול שומן. למעשה, כבר מזמן הבנו ששומן הוא חלק חשוב בארוחה בריאה ומאוזנת כל … קרא עוד

אימון אירובי

מזיזים את הגוף – החשיבות של אימון אירובי בשגרת האימונים

EMS clubכושר0 Comments

כל מי מאתנו שגדל בשנות ה-70' או ה-80' לבטח צפה בשעות מרובות של אימוני אירובי. בימי טרום הסמארטפונים, הכבלים והלוויין, כשכל מה שיכולנו לצפות בו בטלוויזיה היה הערוץ הראשון, היינו מעבירים זמן מול תוכניות כמו … קרא עוד

אימון EMS

מחקר: אימוני EMS לחולי לב כטיפול מונע

EMS clubEMS, בריאות0 Comments

המחקרים הנוגעים לאימון EMS מתחלקים לרוב לשני סוגים – מחקרים על השפעת האימון בהיבט הפיזי הספורטאי – חיזוק השרירים, העצמת היכולות ועוד, ומחקרים הנוגעים להיבט הבריאותי והרפואי, כמו המחקר שהעלינו כאן בעבר על מניעת בריחת … קרא עוד

חיטוב הבטן

איך ניתן להשיג חילוף חומרים מהיר יותר?

EMS clubבריאות, כושר, תזונה0 Comments

חילוף חומרים מהיר ותקין הוא חלום להרבה אנשים שמתמודדים עם משקל עודף, בשל הנאה גדולה מאוכל. הרי זה ברור, חילוף חומרים מהיר הוא זה שגורם לנו לנטור טינה לכל האנשים סביבנו שמצהירים שהם יכולים לאכול … קרא עוד

עוגיות בריאות

איך תכינו עוגיות בריאות שימלאו אתכם אנרגיה, ללא שומן מיותר?

EMS clubבריאות, תזונה0 Comments

כולנו (כמעט) לא יכולים לעבור את היום, או מקסימום את השבוע, בלי לחטוא במשהו מתוק. חלקנו מגדילים לעשות ואוכלים קינוח לאחר כל ארוחה, וחלקנו פשוט מסתפקים בעוגיה או ופל עם הקפה במהלך היום, אבל הרבה … קרא עוד

איך אימון EMS יכול לשנות את חייכם בשנת 2017?

EMS clubבריאות, כושר0 Comments

שנת 2016 הייתה שנה מעניינת בעולם – היא הייתה שנה של פרידה מאגדות מוזיקליות רבות (כמו לאונרד כהן, דייויד בואי וג'ורג' מייקל), שנה בה תוצאות הבחירות בארצות הברית הפתיעו אפילו את מחנה טראמפ בעצמו, שנה … קרא עוד

חימום לפני אימון

חימום לפני אימון – המתכון המושלם לחימום קל ויעיל

EMS clubבריאות, כושר0 Comments

כל מי שאי פעם יצא אפילו לריצה מסביב לשכונה בטח שמע מישהו בסביבתו הקרובה מבקש ממנו "רק אל תשכח לעשות מתיחות". אלה מאתנו שהיו חכמים, הודו לאותו איש על הטיפ החשוב וחזרו הביתה רפויים ונעימים … קרא עוד

ריצה

מחקר: אימוני EMS עבור ספורטאים מקצועיים

EMS clubEMS0 Comments

אמנם כל מי שקורא במגזין כבר יודע שראשיתו של אימון EMS החלה בכלל בתחום מדע הרפואה ושהשיטה נכנסה לשימוש בעיקר למטרות שיקום רפואי, אך בשנים האחרונות חלה פריצת דרך משמעותית בתחום כאשר מחקרים הוכיחו את … קרא עוד

כולסטרול גבוה

כולסטרול גבוה – האם הוא באמת כל כך מסוכן?

EMS clubבריאות, כושר, תזונה0 Comments

כשהיינו קטנים, אמא לא הייתה נותנת לנו לאכול יותר מביצה אחת ביום (שתיים, אם היא הייתה ליברלית) והייתה מסבירה שכך היא מונעת מהכולסטרול בגופנו לעלות. אמנם זה מונח די מורכב בעבור ילדים שבסך הכל רצו … קרא עוד

מזונות עשירים בברזל

להיות איירון מן – מזונות עשירים בברזל

EMS clubבריאות, תזונה0 Comments

אם לאחרונה הרגשתם חולשה, עייפות, רגישות לקור ואף חוסר תאבון, רוב הסיכויים שאתם סובלים ממחסור בברזל. אבל אל תבהלו, אתם לא מיוחדים. רובנו סובלים ממחסור בברזל, באופן כזה או אחר, והדרך הפשוטה, היעילה והמהירה לשנות … קרא עוד

בריחת סידן

בריחת סידן – איך נמנעים מזה כבר מגיל צעיר?

EMS clubבריאות, כושר, תזונה0 Comments

סידן הוא אחד מהמינרלים החשובים ביותר שאנו מכניסים לגופנו, והוא למעשה גם המינרל השכיח ביותר אצלנו. כל העצמות בגופנו עשויות מסידן (כאשר 99% מהסידן בגופנו מתמקד בעצמות ובשיניים), ואחד המצבים הכי פחות נעימים מתרחשים בגילאים … קרא עוד

תפריט בריא

בוחרים תפריט בריא יותר לכבוד השנה החדשה

EMS clubבריאות, תזונה0 Comments

אנחנו מתארים לעצמנו שנמאס לכם כבר לקרוא תכנים שמיועדים לשנה החדשה. כבר אכלתם, שתיתם, נסעתם, הייתם עם כל המשפחה, קיבלתם אלף ברכות לשנה טובה שאת רובן הגדול קיבלתם בתפוצה רחבה מאנשים שאתם לא לגמרי מכירים, … קרא עוד

תרגילי מתיחות

אז למה באמת תרגילי מתיחות חשובים כל כך לפני אימון?

EMS clubבריאות, כושר0 Comments

אנחנו חיים כיום בעידן שכל מטרתו היא חסכון בזמן. אנחנו מקלידים קיצורים אל תוך הוואטסאפ כי אין לנו סבלנות למילים שלמות, אנחנו מבשלים במיקרוגל או מזמינים טייק-אוואי כי אין לנו סבלנות לבשל, אנחנו מדברים בטלפון … קרא עוד

איזה סוג אימון הכי מתאים לכם

איזה סוג אימון הכי מתאים לאישיות שלכם?

EMS clubבריאות, כושר0 Comments

כולנו חושבים לפחות פעם בשבוע על העובדה שאנחנו צריכים להתחיל להתאמן באופן קבוע. חלקנו אוהבים להתאמן בחוץ וחלקנו מעדיפים מקום סגור וממוזג, יש כאלה שמוכנים לשלב פעילות גופנית בשיגרת היומיום וכאלה שמעדיפים פעילות קצרה וקולעת. … קרא עוד