בתקופה האחרונה יותר ויותר אנשים בוחרים בדיאטה נטולת גלוטן. הטרנד התזונתי הפך לפופולרי במיוחד, ובימים אלו אנו שומעים על אנשים רבים הבוחרים להימנע ממאכלים המכילים גלוטן. בהתחלה, הדיאטה או השינוי הזה באורח החיים היה מורכב … קרא עוד

אורח החיים של הישראלי הממוצע הוא עמוס ולחוץ במיוחד. אנחנו עובדים או לומדים סביב השעון, מגדלים ילדים, משתדלים להתאמן באופן סדיר, עסוקים בשלל סידורים ומטלות מעייפות ובתוך כל הטירוף הזה מצליחים לדחוף בקושי כמה שעות … קרא עוד

רבים מאיתנו מנהלים מערכת יחסים מורכבת ורגישה עם מערכת העיכול וחילוף החומרים בגוף שלנו. אנחנו תולים בה את העובדה שעלינו במשקל או שאנחנו לא יכולים לאכול חומוס ושלא נדבר על לבקר בדאבה הודית אותנטית. יחסי … קרא עוד

הנחת היסוד בכל הנוגע לדיאטה היא לרוב להמנע מכל דבר מתוק, והאמת היא שזו לא הנחה מופרכת לחלוטין. היום אנו כבר יודעים להבין את הנזק שיש בצריכת סוכר לבן, וכמה אחוזי שומן מכילים כל הממתקים … קרא עוד

ישנם כל מיני מיתוסים בעולם הדיאטות שקשה לנו להפטר מהם, גם אחרי שהבנו לחלוטין שהם לא נכונים, כמו למשל – אסור לאכול שומן. למעשה, כבר מזמן הבנו ששומן הוא חלק חשוב בארוחה בריאה ומאוזנת כל … קרא עוד

אנחנו מתארים לעצמנו שנמאס לכם כבר לקרוא תכנים שמיועדים לשנה החדשה. כבר אכלתם, שתיתם, נסעתם, הייתם עם כל המשפחה, קיבלתם אלף ברכות לשנה טובה שאת רובן הגדול קיבלתם בתפוצה רחבה מאנשים שאתם לא לגמרי מכירים, … קרא עוד

כמה פעמים קמתם בבוקר, הגעתם לעבודה ופתאום שמתם לב שהשעה 13:00 בצהריים ועוד לא הכנסתם שום דבר לפה? עם ההתארגנות בבוקר, הסנדוויצ'ים לילדים, הפקקים בדרך לעבודה – למי בכלל היה זמן לחשוב על ארוחת בוקר?. … קרא עוד

מזונות על, כמו שמם, הם קצת כמו גיבורי העל של התזונה. הם נראים תמימים, אבל מתחת לחזות הפשוטה מסתתרים שלל ויטמינים, מינרלים וסגולות שונות שגורמים לגוף שלנו להתחזק. תאמינו או לא, חלק מהמזונות הללו הם … קרא עוד

אז כמה מכם באמת קוראים את האריזות של המוצרים שאתם קונים? אנחנו מוכנים להמר על אחד מתוך עשרה, וגם זה לא בטוח. אין מה לעשות, איכשהו, אנחנו תמיד בטוחים שאנחנו יודעים יותר טוב מכולם, בטוחים … קרא עוד

לעיתים כאשר גברים שומעים את המונח תוכנית אימונים לחיטוב הם חושבים שאין הדבר נוגע להם. פעולת החיטוב נתפשת כפעולה נשית, אך למעשה – לא כך הדבר בכלל. את שלב החיטוב יעבור כל אדם, ללא קשר … קרא עוד

מצד אחד, כולנו יודעים שצריך לשתות הרבה מים ביום, גם בחורף, ובמיוחד בקיץ. יתרונות שתיית המים הם רבים, והם אלה שעוזרים לגוף לתפקד כמו שצריך, וגם מסייעים לתפקודה התקין של מערכת העיכול. מצד שני, אנחנו … קרא עוד

בעולם הדיאטה והתזונה אנחנו חשופים ללא מעט מידע ואין ספק שלעיתים קשה לברור בין המידע בכדי לדעת מה נכון ומה לא. דיאטות מגיעות וחולפות כמו טרנדים בעולם האופנה, ונדמה כי מדי שבוע מישהו מחליט על … קרא עוד

אתם אחרי אימון ארוך ומפרך, אתם מזיעים, אתם עייפים, אתם רק מחכים למקלחת טובה, אבל מה עם הארוחה? מה עם צריכת חלבונים אחרי אימון בדיוק כמו שלימדו אתכם? אל תטעו, בניית שריר היא לא תהליך … קרא עוד

כולנו גדלנו על הקלישאה שאומרת שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ובכן, מסתבר שקלישאות הופכות להיות קלישאות רק כי הן באמת נכונות. אז נכון, לפעמים אנחנו קופצים מהמיטה ורצים, ולפעמים אנחנו לא מסוגלים לחשוב … קרא עוד

בואו נודה על האמת – אוכל זה טעים, ובמיוחד האוכל הפחות בריא. אמנם יש כאלה שיחלקו עלינו ויכריזו כי סלט קינואה יותר טעים מפיצה, אבל בכנות – אנחנו לא ממש מאמינים להם. יחד עם זאת, … קרא עוד

אין מי שעשה דיאטה בימיו ולא נאבק עם המונח שאף דיאטה לא שלמה בלעדיו – "קלוריות", והנושא מתחדד עוד יותר במיוחד בימים כאלה, כמו יום העצמאות, בו אנו מעבירים יממה שלמה אל מול המנגל ולא … קרא עוד