ישנם כל מיני מיתוסים בעולם הדיאטות שקשה לנו להפטר מהם, גם אחרי שהבנו לחלוטין שהם לא נכונים, כמו למשל – אסור לאכול שומן. למעשה, כבר מזמן הבנו ששומן הוא חלק חשוב בארוחה בריאה ומאוזנת כל … קרא עוד

שנת 2016 הייתה שנה מעניינת בעולם – היא הייתה שנה של פרידה מאגדות מוזיקליות רבות (כמו לאונרד כהן, דייויד בואי וג'ורג' מייקל), שנה בה תוצאות הבחירות בארצות הברית הפתיעו אפילו את מחנה טראמפ בעצמו, שנה … קרא עוד

כל מי שאי פעם יצא אפילו לריצה מסביב לשכונה בטח שמע מישהו בסביבתו הקרובה מבקש ממנו "רק אל תשכח לעשות מתיחות". אלה מאתנו שהיו חכמים, הודו לאותו איש על הטיפ החשוב וחזרו הביתה רפויים ונעימים … קרא עוד

אם יש מישהו אחד מביננו שרצה לעשות משהו בחודש האחרון ולא שמע את התשובה הכל כך מוכרת "אחרי החגים" – כנראה שהוא לא גר בישראל. רק אחרי החגים יגיע המשלוח שאתם מחכים לו, אחרי החגים … קרא עוד

סידן הוא אחד מהמינרלים החשובים ביותר שאנו מכניסים לגופנו, והוא למעשה גם המינרל השכיח ביותר אצלנו. כל העצמות בגופנו עשויות מסידן (כאשר 99% מהסידן בגופנו מתמקד בעצמות ובשיניים), ואחד המצבים הכי פחות נעימים מתרחשים בגילאים … קרא עוד

אנחנו מתארים לעצמנו שנמאס לכם כבר לקרוא תכנים שמיועדים לשנה החדשה. כבר אכלתם, שתיתם, נסעתם, הייתם עם כל המשפחה, קיבלתם אלף ברכות לשנה טובה שאת רובן הגדול קיבלתם בתפוצה רחבה מאנשים שאתם לא לגמרי מכירים, … קרא עוד

אנחנו חיים כיום בעידן שכל מטרתו היא חסכון בזמן. אנחנו מקלידים קיצורים אל תוך הוואטסאפ כי אין לנו סבלנות למילים שלמות, אנחנו מבשלים במיקרוגל או מזמינים טייק-אוואי כי אין לנו סבלנות לבשל, אנחנו מדברים בטלפון … קרא עוד

כולנו חושבים לפחות פעם בשבוע על העובדה שאנחנו צריכים להתחיל להתאמן באופן קבוע. חלקנו אוהבים להתאמן בחוץ וחלקנו מעדיפים מקום סגור וממוזג, יש כאלה שמוכנים לשלב פעילות גופנית בשיגרת היומיום וכאלה שמעדיפים פעילות קצרה וקולעת. … קרא עוד

תמיד כשראש השנה בפתח אנחנו חושבים על איך עבר עלינו הקיץ, איך נסיים את השנה החולפת ואיך נקדם את הבאה. כמו שלאמריקאים יש את מסורת ההחלטות לשנה החדשה, כך גם אנו הישראלים נוטים לעשות כשחודש … קרא עוד

ריצה זה אימון מעולה, אין מי שיכחיש את זה. היא מפעילה את כל השרירים הנכונים, מחזקת סיבולת לב ריאה, מחטבת את הגוף, שורפת קלוריות – בקיצור, ריצה היא פחות או יותר הגביע הקדוש של עולם … קרא עוד

לעיתים כאשר גברים שומעים את המונח תוכנית אימונים לחיטוב הם חושבים שאין הדבר נוגע להם. פעולת החיטוב נתפשת כפעולה נשית, אך למעשה – לא כך הדבר בכלל. את שלב החיטוב יעבור כל אדם, ללא קשר … קרא עוד

אתם אחרי אימון ארוך ומפרך, אתם מזיעים, אתם עייפים, אתם רק מחכים למקלחת טובה, אבל מה עם הארוחה? מה עם צריכת חלבונים אחרי אימון בדיוק כמו שלימדו אתכם? אל תטעו, בניית שריר היא לא תהליך … קרא עוד